Test-Masa, masa i jeszcze raz masa

Zapomniałem dodać że u mnie na siłowni zostało dzisiaj założone ogrzewanie powyżej fotka przedstawiająca jeden z grzejniczków.
Tak więc lato się zbliża wielkimi krokami, przyjdzie czas na redukcje więc dodatkowe ciepełko jak talala

Masz stosunkowo wysoki BF,a po teście będzie jeszcze wyższy.Słaba dieta powoduje,że masz "miękki",wodnisty wygląd,trening zbyt duży objętościowo.Bardziej przyłóż się do diety,bo źródła pokarmowe słabe.Generalnie podoba mi się,że są osoby,które(choćby "po swojemu"),wnoszą coś na forum i za to plus dla Ciebie.Test będzie świetnym przykładem,dla tych,którzy przedkładają trening nad odżywianie.Masa pewnie wzrośnie,imo przybędzie więcej tkanki tłuszczowej niż mięśniowej.Pozdrawiam.

Do diety wcześniej nie przywiązywałem zbytniej wagi, ale starałem się jeść dobrze. Teraz przy okazji tego testu postanowiłem utrzymać choćby nie wiem co i ją utrzymuje(chociaż czasem mam już dość)Tłuszczyku trochę odłożonego mam ale jak narazie nie przybieram na nim

Wreszcie po szkole dzisiaj dzień nietreningowy więc trzeba troche poleniuchować

moi zdaniem to powinenes sie zezbic spalac. ale jak test masa to masa.
powodzenia:)

To jest moja kolacyjka z wczoraj, czyli jakieś 400g twarogu chudego i troszeczkę mleczka

A to mój dzisiejszy obiadekRyż, czosnek i pierś z kuraka w ziołach

I wreszcie po treningu... Wyszedłem na trening o 15 a zaczołem przed 16 znowu problem z kluczem od siłowni
Ale nie powiem, że było do dupyarganinka działa i to pełną parą, CP z resztą też. Czego chcieć więcej?? Pompa na treningu masakryczna, siły więcej i w ogóle super zabaweczki Polecam...

Dzisiejsza wypiska z ostatniego dnia treningowego w czwartym tygodniu testu. Zostały jeszcze dwa

1/Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x75kg,8x80kg,6x95kg,4x90kg
2/Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x(8x32kg)
3/Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 4x(8x20kg)
4/Przenoszenie 3x(8x34kg)
1/Wyciskanie sztangi zza karku 4x(8x60kg)
2/Unoszenie sztangielek bokiem 4x(8x15kg)
1/Pompki na poręczach 8,8,7,6
2/Prostowanie na wyciągu 4x(8x50kg według wyciągu + 5kg sztangielka)
1/Uginanie ze sztangielkami siedząc (kąt oparcia 45stopni) 4x(8x18kg)
2/Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4x(8x40kg)

Body ja tutaj bf wysokiego nie widze zdjecia tak działają napewno to raz pozatym naprawde dobrze to wygląda przynajmniej według mnie

Kwestia spojrzenia,przez pryzmat własnych priorytetów