FBW - zaczynamy

Dzięki!

Pytanie:

Czy jak priorytetem są plecy to powinienem je przesunąć na początek przed przysiady?

Jak Waszym zdaniem lepiej zrobić... najpierw nabić mase i na wiosne ciąć czy teraz się pociąć jakąś dietą ćwicząc cały czas FBW a później masować? Kiedy będą lepsze efekty?


Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-14 18:40:18

Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-15 08:25:00

Łap masę później się wyrzeźbisz wedle woli.

Im wiecej nazbierasz masy tym lepiej bedziesz mogl ja wykorzystac. Takze narazie spokojnie do przodu z masa , pozniej dieta redukcyjna zmiana intensywnosci treningu i bedzie dobrze.

pozdrawiam

Witam,

Właśnie kończe 8 tydzień FBW, efekty jakotakie są, powoli z ciężarem do góry.

Progress jaki osiągnąłem przy zachowaniu 12 powtórzeń (partia/było/jest):

Klatka/60/75
MC/40/60
Przysiad/40/60
MilitaryPress/30/50
Plecy/50/70

Nakupiłem supli:
https://www.sfd.pl/Rozszerzenie_suplementacji.-t375928-s6699.html

i chce zrobić troche masy.

Co proponujecie? Zostawić ten trening czy robić splita albo zgłosić się do systemu MASS Michaila?

Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-29 14:28:24

Hej, wrzucam zdjęcie po 8 tygodniach ciężkiej pracy :) Mam nadzieję że jest poprawa!

Z ciekawostek: ostatnio wycisnąłem życiówke: 96kg przy wadze 93.

Martwi mnie jedno - strasznie szybko rosną mi nogi, boję się, że urosną nieproporcjonalne do reszty ;/ Co radzicie w tym temacie? Może zmniejszyć ciężar na przysiadzie albo zaprzestać chwilowo ćwiczenia nóg?

Podpowiedzcie bo już nie wiem co robić ;/ Zaczynam cykl kreatynowy i nie wiem czy nie odpuścić na ten czas nóg..
przez 2 miesiące robie jeszcze mase.

Hielfe!

Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-02-07 21:45:30

Hej,

Ciągne już 4 miechy na FBW(z tygodniową regeneracją), efekty są cały czas.

Pytanie - czy zmieniać trening jeśli są efekty?

Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-03-25 15:56:21

jasiuxx - napisz mi prosze dokładnie swój plan :>

pozdrawiam

trenin dodałes na 3 stronce sorrki nie wiem jak to przegapiłem

pzdr

jasiuxx powiedz mi prosze tylko ile powtórzeń robiłeś ? czy stałymi cze metodą 15-10-5 i jak to wkoncu jest z tą metodą bo juz się zakreciłem

Ja robiłem 12 powtórzeń 3s +2s rozgrzewki.