JAKI TRENING DLA MNIE ????

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59190

"no dobra będę ćwiczył nogi ale z mniejszym naciskiem na nie . to jaki plan proponujecie???"
Sluchaj tu ci nikt nie rozkazuje co masz cwiczyc i jak. Tylko jesli masz zamiar cwiczyc to wszystkie podstawowe cwiczenia,nogi i plecy sa najwazniejsze. to dziei nim masz sile na inne partie miesniowe.Nie rozumiem cie kazdy kto cwiczy chcialby miec potezne uda masywne ngi a ty odwrotnie najpierw radze pczytac troche na forum zapoznac sie z podstawowymi informacjami i jak zaczynac cwiczyc to ACT.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

wojtek4245

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106

bardziej odpowiada mi ten plan ACT , czyli pasuję do mnie mam zacząć go stosować???

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59190

tak zaczynaj od ACT po jakims czasie za kilka miesiecy zaczniesz FBW.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

wojtek4245

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106

to tak około po ilu miesiącach zmienić na inny ten plan ACT??????
bo zamierzam pod koniec wakacji kupić kreatyne

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Po 6-8 tygodniach zrob 4 tyg przerwy i zacznij FBW

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wojtek4245

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106

to po niecałych 2 miesiącach 1 Msc przerwy i wtedy FBW , trochę długa ta przerwa a ile ćwiczyć około 1,5 godz ???

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Sory poyebalo mi sie

Nie 4 tyg przerwy tylko 1 tydzien

A ile masz cwiczyc? Tyle ile ci zejdzie. Objetosc treningowa w ACT stopniowo zwiekszasz, ale to masz opisane w arcie

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wojtek4245

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106

ok to 1 tydzień przerwy , a w tym planie ACT pisze , że powtórzeń około 8-12 to mam sobie dopasować taki ciężar który podniosę około 12 razy????????

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

ok 15 razy, a podnosisz tylko 12

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wojtek4245

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106

aha to już wszystko mam czego potrzebowałem dzięki za odpowiedzi na moje pytania ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Co wybrac ?

Następny temat

MASS - wlazio121

Polecane artykuły

JAKI TRENING DLA MNIE ????

Trening dla początkujących

Co wybrac ?

MASS - wlazio121

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?

Węglowodany po treningu: jak to jest?

5 najlepszych ćwiczeń z kettlebells na tricepsy

Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?