dieta redukcyjna do oceny

https://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
https://www.sfd.pl/Zdrowe/niezdrowe_tłuszcze_-_rozważania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html 

dzieki raz jeszce za porady i zainteresowanie
bilans podciągnołem do 2000(wegle do sniadania i tluczcz puznij)
ale mam jeszce jedno pytanie
mianowicie, kupilem pulsometr ucze sie zniego korzystac i koryguje swoje dotyczczasowe aeroby , ktore raczej byly troche zbyt intensywne, ale nie o tym...
przed treningiem silowym glównie wegle o niskim ig, a przed aerobami??? i co ponich tosamo??

Przed aerobami zjadasz tak jak przed siłowym, możesz dodatkowo 30 minut przed łyknąć jakiś 'dopalacz' kawkę na przykład Natomiast po aerobach jakąś godzinę zjadasz normalny posiłek. Jeśłi trenujesz coś wytrzymałościowo (biegi, kolarstwo) to wtedy zaleca się zjedzenie bezpośrednio po aerobach szybkich węgli. W odchudzaniu jednak po prostu normalny posiłek w godzinę po zakończeniu treningu aerobowego

dzieki Ci raz jeszcze:)
teraz czekam na efekty:)
ostatni pewne rzeczy robiłem troche na opak i efekty i tak były:D
to teraz ...hehe