Pomocy Proszę ::::::1

Witam.
Mam 14 150cm i 53kg . Chce zrzucić 12 kg w krótkim czasie. Największe moje kłopoty sa z Mojimi Nogami. pupa i brzuchem . Przyczyną nadwagi jest choroba lezalem w szpitalu 2miesiac nie moglem chodzic i Bralem sterydy . Proszę o pomoc . Mam silną wole wiec prosze sie mna nieprzejmowac . Prosze o jakies wyczerpujace cwiczenia i djete dobra.
Serdeznie pozdrawiam proszę o pomoc.

przeczytanych 8 artykułów

szukamy a nie odrazu zawracamy dupe...

Masz 14 lat i chcesz sie odchudzac ... nie ma mowy wystaczy ze dostosujesz sie do 10 przykazan zywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
i bedziesz sie wiecej ruszaqł bbieganko rowerek stacjonarny gry zespolowe. w zupelnosci starczy. a te sterydy dla zdrowia ?

tak sterydy dla zdrowia ...
ale ja bym nalegal o diete i ćwiczenia naprawde nalegam!!!!! zrobie wszyto prosze o pomoc

[https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html]
i bedziesz sie wiecej ruszaqł bbieganko rowerek stacjonarny gry zespolowe. w zupelnosci starczy.

ale ja bym napawde nalegal co stoi na drodze zebym sie odchudal hmm. ja naprawde tego potrzeuje sam z siebie.. poprostu czuje sie inny ;P prosze o pomoc

to stoi na przeszkodzie ze jestes mlody i Twoj organizm rosnie potrzebuje pozywienia.dostosuj sie do 10 przykazan i wiecej ruchu a efekty beda.