co zrobić by wiecej wyciskać

OMG oczywiście że mógł brać tyle! To wszystko zależy od genetyki


Jaki masz progres? Dokładaj ciężaru co tydzień o 2 kg np.
Jak będziesz systematycznie dokładał ciężaru to siła pójdzie do przodu.

panowie panowie spokojnie spokojnie bez nerwow...

dorzuce od siebie tylko ze jesli ktos planuje robienie sily w wyciskaniu to proponuje mu udac sie do dzialu trojboistow tam znajdziesz odpowiedni trening na sile a nie jakies 4 serie klepane raz na tydzien w zakresie 6 powtorzen (bez obrazy zabisko) proponuje tez poczytac troche o west side barbell lub o jakiejs innej szkole tam znajdziecie sposoby na zwiekszenie swojej sily mozna tez sprobowac wersji 5x5 chociaz ta w wersji A i B stawia na plecy i nogi

bez klotni panowie swieta ida ;)

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-16 14:39:41

Panstwo sobie odpoczna troche. Przez ten czas radze zluzowac troche poslady i powstrzymac sie od spamu! Widze, ze czesciej musze korzystac z ban maszynki niestety

4 serie klepane raz na tydzien w zakresie 6 powtorzen
no spoko ale mi własnie tak siła idzie
ja sie nie obrażam

to sproboj treningow ukierunkowanych na sile ;) split to nie jest dobry pomysl moim zdaniem. no bo tak na logike wezmy jak trenujac raz w tygodniu, nie mogac w pelni przetrenowac danej grupy z zalozenia naszego stazu, ba braku odpowiednich "wspomagaczy" mozemy rozwinac miesnie pod wzgledem sily ? Oczywiscie pomijam to ze najlepiel wplywaja na sile inne cwiczenia niz izolacje na wyciagach bo to inna kwestia. oczywiscie nie mowie tutaj ze sila nie rosnie w ogole ;) bo zawsze cos tam rosnie z samego faktu machania ciezarami ;)

pozdrawiam

edit cope nie wiem kim jest arek ale jezeli nie moze wiecej wyciskac i sie o to pyta wiec warto mu odpowiedziec a nie pisac tego typu odpowiedzi, no chyba ze to cos zwiazane z wasza wczesniejsza klotnia, to ja w to nie wchodze ;)

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-20 18:40:56