Dieta na mase

Kto śmiał zaznaczyć opcję "dobra"?!

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html  Poczytaj, napewno na tym zyskasz.

Powodzenia.

7:30
-Płatki owsiane (80 g) + Mleko

11:00
-Chlebek (pszenny albo zytni (4 kromki(80g) z szyneczka i Serem zoltym + Jakis owoc

13-14:00
-To co mama przygotuje (np. Kotlety + ziemniaki + sorowka lub jakas zupka)

16:00-16:30
-Gainer + Ryz (100g) + Rodzynki (50 g)

18:00
-Makaron (100g) + Twarog (100g)

20:00
-Jajka 3-4 + chlebek (4-5 kromek (80-100g)

22:00
-Oliwa z oliwek (50 g) lub slonecznik


Moze byc ? troszke lepiej ?

Tragedia

Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-03-20 20:01:26

To co jest zlego ?
cala diete zmienic ? :(( kurde nieumiem sobie dietki zrobic :((((((((((( ehhhh

Nawet sie nie wysililes, aby poczytac ktory kolwiek z tematow podwieszonych.. Wejdz w temat ktory Ci podalem, przeczytaj ktorys z tematow na temat diet, wylicz swoje zapotrzebowanie, uloz diete, potem porownaj ja z innymi, i nastepnie ja wklej... Wystraczy troche poczytac i poswiecic na to pare min.

Napewno dasz rade, tylko wystarczy chciec.

Powodzenia.

Wiem jakie mam zapotrzebowanie

120g B/340g WW/60g T/2900 kcal

czytalem to i liczylem...

No to 1 krok masz już za sobą teraz głowa do góry i jedziesz dalej

Teraz ktory temat przeczytac ?
];-> glupio mi troche... ze wam zawracam tak dupe...

Podpatrz diety innych. Popatrz jakich używają produktów i jak rozplanowywują posiłki