Mass - Kosmo22

I Dzień

zrobiłem pierwszy dzień tak jak było napisane i nic nie poczułem po tym treningu bardzo leciutki trening.. nic po nim nie poczułem

to moze dales za male obciazenia ;p to tylko moja opinia ;p

dałem obciązenie na maxa jakie moge podniesc i poprostu nic nie poczułem jak trenowałem mój plan po treningu wszytko mnie bolało miesnie pulosowały

macie jakis atlas ćwiczenia zeby zobaczyc jak te ćwiczenia wykonywac?

Atlas ćwiczen wpisz w google

oki wszytko mam dałem duzo obciązenia i wszytko mnie boli mięśnie pulsują jest spoko :):)

dodałem serie bo za mało było jak było 6 serii to teraz zrobiłem 9 :D i narazie idzie spoko zrobiłem sobie diete dałem do ocent i pije codziennie z mliekiem białko Olimp sojavit 750g

Zobaczyłeś jakieś efekty po tym treningu??

nom duże efekt nawed są :D łapa rośnie klata tesh wszytkie mięsnie bolą po treningu :D jest spoko zrobiłem diete jade na diecie codziennie :D i pije z mleczkiem 2 razy dziennie Olimp sojavit 85

hej trenuje ten plan jush ponad 2 miesiące w bicepsie i innych poszczególnych czesciach ciała jest duża poprawa....ale w klatce piersiowej nic zero tak jak bylo kiedys :((: pomocy co zrobić ??? zeby cos urosło ;p;p


Zdawało mi sie ze klata urosła ale lipa nic

Zmieniony przez - kosmo22 w dniu 2008-05-05 23:19:13