Massacra+ xp jak to brać

Znalazłem podobny temat ale były tam inne suple ale ja mam tylko to białko i carbo (przed treningiem) mysle jak to zrobić żeby skończyć dwa w miare równo czy to nie ma znaczenia? trening 3 razy w tygodniu myśle to rozplanować na 6 tygodni co myślicie o nie piciu wody podczas treningu tylko carbo przed i po treningu (tak mi instruktor poleca z tym carbo też)jeśli moe to odrazu o diecie troche tylko co myślicie o jedzeniu węgle osobno w posiłku i białko osobno np sam ryż z czymś tam dla przełknięcia sam kurczak sama kasza i sam ser w osobnym posiłku albo czy kluski z serem są dobre w diecie i kiedy

jeszcze xp zwykły i o tej diecie jak coś to najwyżej nie odpisywać bo to nie ten dział

xp rano i po , masakra przed

bialko do uzupelnienia diety jedna porcja 20 monut po treningu

carbo po treningu razem z xp

w czasie treningu pij! , a trenerowi wsadź do buzi za takie rady

trening o suchym pysku? dobre...

mnie sie wydjae AXEL ze przy dwoch porcjach XP i jednej massacry zbyt duzo wyjdzie kretki. spokojnie wystarczy jedna porcja XP (rano lub po treningu) i jedna massacry w DT, za to dwie porcje XP w DNT (w kilkugodzinnym odstepie). w DNT massacry nie bierz.

ooo to mi pasuje faftag myśle że tak będzie dobrze i też miałem tak robić żeby to było w miare długo