PLAN ĆWICZEŃ - kilka pytań

Oto plan który znalazłem to na forum:

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s



pomyślałem że może być dobry ale mam kilka pytań
1. co oznacza to "2s" na końcu każdego ćwiczenia?
2. ile mam robić powtórzeń każdego ćwiczenia?
3. ile mam robić serii tych ćwiczeń?
4. czy mogę ćwiczyć tym treningiem co drugi dzień?

pozdrawiam

a poczytales wogole troche cos na tym forum???
Boze jak tu sie nie wkurzac!!!!
2s=2serie.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

no fajnie dzięki
a mógłby ktoś mi odpowiedzieć na reszte pytań??

1. co oznacza to "2s" na końcu każdego ćwiczenia?

2 serie

2. ile mam robić powtórzeń każdego ćwiczenia?

z zakresu 12-8 jesli chcesz mase

3. ile mam robić serii tych ćwiczeń?

To juz chyba jasne

4. czy mogę ćwiczyć tym treningiem co drugi dzień?

3 razy w tyg wystarczy.

zdr.

ale jak będę robił co drugi dzień to też dobrze będzie?

j/w 3 razy w tygodniu wystarczy miesnie musza odpoczywac!!!iu sie regenerowac!!

no dobra będę ćwiczył 3 razy w tygodniu

dzięki chłopaki