MASS - Hatodex

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: mass , hatodex

Ilość wyświetleń tematu: 1050

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hatodex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 346

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

6 - 12 miesięcy

II - CEL

Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

"Widzę więcej , wiem więcej tak to jest mniej więcej.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hatodex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 346

STAŻ TRENINGOWY
6 - 12 miesięcy

Chciałbym zmienić na 2-6 miesięcy (ćwiczę od 2 lat, ale mam strasznie długie przerwy czasem wiec ,taki będzie chyba odpowiedni)

STAŻ TRENINGOWY
2 - 6 miesięcy

"Widzę więcej , wiem więcej tak to jest mniej więcej.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...