trening na poprawe w wyciskaniu

czytalem wszystko, proponujesz :
1-klatka+trice
2-uda
3-barki
4-plecy
5-klatka
6-w
7-uda
8-barki
9-plecy
10-klatka
11-wolne
12-wolne

a np do plecow chcialbym dorzucic biceps bo nigdzie go nie ma, jak nie do plecow to gdzie go mozna wsadzic?

do czego mam dorzucic biceps ? ;]

1-klatka + trice
2-uda + brzuch
3-wolne
4-klatka + przód i bok barków (bez wyciskań)
5-w
6-plecy + tył barków + bicepsy
7-w