Prosze o porade!!pilne i wazne!!

Mozesz mi powiedziec co to sa te spiecia?

Napinasz tylko mięsnie brzucha. Leżąc wykonujesz nie skłon, ale coś w rodzaju spięcia, czyli próbujesz się unosić, ale i tak część LĘDŹWIOWA kręgosłupa pozostaje nieoderwana od podłogi. Praktycznie unosisz tylko ŁOPATKI. Kolana podgięte, nogi szeroko (jeśli ćwiczysz na ławce, to wciskasz je pod trzymaki), łapki na karku, łokcie na boki, patrzymy na sufit. Mozna mieć też łapki na klacie, ale wtedy zawsze obciążamy niepotrzebnie szyję. To tyle.

cytat

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 20:31:53

To jest to samo co aerobowy 6 wiednera tylko ze na serie.Czyli mam trzymac sie diety i to reguralnie wykonywac???

To jest to samo co aerobowy 6 wiednera- nie to nie jest to samo

tylko ze na serie- A6w też jest na serie (3)
.Czyli mam trzymac sie diety i to reguralnie wykonywac???
zaqleży jak rozpiszesz ??
a diete masz lipa gdzie witaminy ??
zdrowe tłuszcze ????
poczytaj w innym dziale o diecie jak ma wyglądać itp


Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 20:39:21

Acha Dzieki wielkie.

Jeszcze jedno.Co bys mi poradzil.Czy moge kupic sobie jakis spalacz czy cos w tym stylu??

Czy moge kupic sobie jakis spalacz czy cos w tym stylu??

jak masz kase to kup, a jak nie wiesz co to załóż temat w dziale odżywki czy jak on sie nazywa tylko nie myl z odzywianiem

Radzisz my by kupił spalacz? On nie ma pojęcia o diecie, treningu, regeneracji, podstawowej suplementacji (to za kilka miesięcy!)

Na sniadanie platki z mlekiem+ cherbata
W szkole 1 kanamke

Obiad:Zupa mleczna lub jajecznica lub kleik

Kolacja:2-3 kanapki z jajkiem


Nie nazywaj tego dietą? co chcesz tym osiągnąć?


Poczytaj forum, najlepiej tutaj
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-13 20:54:34

To jest chyba trening dla poczatkujacych a nie dla zaawansowanych!!mam prawo pytac!1lepiej sie zapytac czy potem zle postapic i byc kaleka czy co innego. P.S Dzieki za link

tak, jasne pytaj ale o rzeczy które są dla ciebie nie jasne.


u góry (w podwieszonych) masz massacryczną ilość wiedzy, wystarczą chęci!

odwiedź dział odżywianie, to podstawa tego sportu, o ile w piłce nożnej bez diety można coś osiągnąć, tak tutaj (...)