Co wziąść?

Mam 16 lat, podnosze 100% swojej masy. Dla mnie to mało jak na moją masę, waże 78 kg. Ćwiczę 3 razy w tygdniu: poniedziałek:klata,biceps środa:plecy,triceps i piątek:nogi,bary,przedramię i brzuch. Do tego robię codziennie pompki wieczorami. Mój problem jest taki, że chcę przybyć na sile a u mnie to bardzo ciężko. Narazie jem gainer 2 i kreatynę olimpu. Jak to skończę co propnujecie by siła mi podrosła?

wziąść nic nie możesz, co najwyżej wziąĆ. za młody jesteś na robienie siły. [widać ze pojęcia o treningu wielkiego nie masz]
Po kreatynie, jak masz monety to możesz dać no-boostera

Może i nie mam ale czytam dużo o tym już dłuższy czas. Chodzi o to, że chciałem dowiedzieć się co mogę czego nie by jakoś siła przyszła. Bo jak np. nie ćwiczyłem z 2 miesiące podniosłem to 78 kg,a 2 tygodnie później ledwo co 24. Nie wiem co robię źle. Dietę staram się zachowywać w miarę na mój wiek, a przy ćwiczeniach się przykładam. Kumpel starszy mówi, że dużo mu dało carbo i że facet w sklepi mówił, że jak przestaie brać to z siły spadnie, a nic nie spadł. Ja już stoję pół roku w miejscu choć kumple się wybili i z siłą jak i masą.

No to napisz swoją diete i trening

Dietę staram się zachowywać w miarę na mój wiek
no jak dieta jest to zmien trening ilosc powtorzen,serii
pozd

Kumpel starszy mówi, że dużo mu dało carbo i że facet w sklepi mówił, że jak przestaie brać to z siły spadnie, a nic nie spadł.

PEwnie zła interpretacja, albo sprzedawca miał mało carbo
Carbo to głównie węgle proste, porównywalne do wafli ryżowych.
Co do siły to jeżeli dasz proste węgle 30 minut przed trenigiem to faktycznie będzie więcej energii, jednak na zwykłej diecie cięzko to odczuć, na ketogenicznych jest to bardzo odczuwalne
Podobny efekt będzie jak sie da węgle złożone ~ godzinę przed

Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj
P.S nie słuchaj tego kolegi od carbo

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-13 21:12:04

nie ćwiczyłem z 2 miesiące podniosłem to 78 kg,a 2 tygodnie później ledwo co 24 taaaaaaa przez 2 tyg. miales spadek sily wielkosci 54kg???

Mój błąd chodziło o 74:] Czy będzie dobra mieszanka z carbo vitalmaxa, kreatyny olimpu i gaineru 2? Bo kreatyne i gainer jem i nie mam co narzekać na inne partie mięśni, bo robię postępy ale najgorzej z wyciskiem. Czy carbo coś w tym pomoże?

carbo to tylko na bary jest




























sorry musiałem

nie mieszaj gainera z kretyną, daj gainer 20 min później. Co do carbo to tylko węgle o wysokim IG, czyli też np. miód. a Kubuś Puchatek koksem nie był

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-14 18:14:34

Dzięki. Soga już dałem. To co by mogło pomóc zreheabilitować wycisk na klatę?