Pomoc w ustaleniu treningu w oparciu o sztangietki i atlas

Cześć, szukałem na ten temat sporo na forum, ale sam troche się boje zrobic sobie plan treningowy, żeby nie zrobić sobie kszywdy a pozatym chciałbym widziec jakies postepy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 60 kg. Posiadam atlas załaczony na obrazku, sztangietki jedna ok. 7 kg i ławeczke do brzuszków ;). Dzieki za trafne rady No i chciałbym złapać na masie :D

Watpie zebys zrobil mase na atlasie, aczkolwiek barki i nogi,trica i moe bica:):P mozna tu wyrobic nawet,ja bym dokupil laweczke sztange no i jakies obciazonko rzecz jasna:)ale to tylko moje zdanie:P
pozdro

Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-12 21:44:56

Najlepsza rada to: Sprzedaj ten, atlas, a za pieniadze zarobione kup sobie lawke i wolne ciezary

Noo too mii lekko nie pomogłiście ;P Ale raczej chodziło mi o połączenie mięśni :) które partie z ktrorymi i gole czestotliwosc ilosc serii itp.. A sztange kupie pewnie w najblizszym czasie ;P Pozdroo

Sprzedaj ten, atlas, a za pieniadze zarobione kup sobie lawke i wolne ciezary
haha ;d Mega rada :P

Jak połączyć ? Poczytaj kolego o FBW :) Dopasuj sobie wszystko pod swoje warunki i daj do oceny :) Nie takie rzeczy ludzie robili ;)

www.kulturystyka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia inne zebys mial w czym wybierac ;)