bolesny biceps

Witam. Mam problem odnośnie treningu bicepsu (zginanie i rozprostowywanie rąk ze sztagą przed sobą). Zawsze po takim treningu, niezależnie czy był wymęczający, czy też nie, bardzo mnie bolą (ścięgna? mięśnie?) w okolicy łokcia, bicepsu ;]. Ten ból nie pozwala mi na rozprostowanie rąk, tzn. moge, ale jest to bolesne. Najgorsze jest to, że ten ból potrafi sie utrzymywać prawie TYDZIEŃ! Czy to normalne? A jak nie to czym może to być spowodowane, może brakiem rozgrzewki? A może lepiej jak zgłosze się do lekarza?

Może coś ze scięgnem a może przyczepem mięśnia.

Na pewno nie powinno być bólu więc powinieneś czym prędzej udać się do lekarza a tym bardziej odpuścić trening

pozdro

Czujesz "trzeszczenie" w stawach jak wykonujesz ćwiczenie? Problem moze być np ze stwami. Nie napisałeś swojego wieku, jeśli jeszcze dojrzewasz fizycznie, nie porywaj się na zbyt duże ciężary. Lepiej mniejsze a czysto technicznie. A właśnie walka z cięzarami może być przyczyną tego bólu ramion. Naciagnięte ścięgna, szczególnie nierozgrzane prządnie prze tredningiem. Najpierw się więc porządnie rozgrzej a dopiero potem ćwicz na normalnych cieżarach. DO tego dochodzi jeszcze jeden fakt: jak ćwiczysz tego bicka? Uginanie sztangą? Jeśli robisz to prostą sztangą to problem może leżeć w gryfie, tzn aby uniknąć przeciążeń w nadgarstkach i łokciach używaj łamanego..
Pzdr
Avic


rion10: nie powinno być bólu? Mnie po cwiczeniach ramion bolą jak jasna cholera.. Fakt tylko, nie powinien trwać ten ból na pewno tygodnia....

Zmieniony przez - avic w dniu 2008-03-11 20:39:04

avic - nie czuje żadnego trzeszczenia. Mam 16 lat, ćwicze właśnie sztagą prostą, bez żadnego rozgrzania i zazwyczaj dużo kilogramów podnosze, że ledwo seryjke zrobie.
Twoja wypowiedź bardzo mi pomogła, spróbuje poprawić błędy i napisze czy pomogło :).

No to już sam sobie odpowiedziałeś dlaczego tak się dzieje

pozdro

Też tak miałem chyba z dwa razy, gdy po dłuższej przerwie zaczynałem ćwiczyć. Praktycznie nie mogłem ruszać ramionami, bo był ogromny ból, nie mówiąc już o ćwiczeniach. Uznałem, że po przerwie nie mogę tak ostro ćwiczyć, bo nadwyrężam mięśnie.