The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)

NO stary, podziwiam za upór i zaangażowanie! Trzymam kcuiki żeby jak najwiecej Ci przyrosło!
Zestaw super, szama pycha ('');
pozdro i bede zaglądał ;)

Co do wymiarow troche chudo, wiec wez sie za miche !

wiem - ale co poradze- ....staram sie zeby było lepiej

jest u mnie 6:42 - dopiero co z pracy wróciłem - jak ja to kocham:
-1h dojazd (w sumie ok.30 min ale plus draga na przystanek i jestem w pracy 20-30 minut przed czasem)
-potem 12h w pracy
-1h odjazd
= i tak mija 13,5-14h dziennie.......gdy biore 12-stki - ale dzisiaj ostatni dzień ...******le - jutro,sroda,czwartek po 10h!!

Dieta trzymana w 100% - teraz pije isobolica + Glute (30g+5g) na mleku i wodzie (musze przyznac ze na mleku jest pyyyyyyyyyyyyszne - no samej wodzie juz nie)
do tego ser w ilości 125g + 15ml oliwy i kapsy:
2x zinc
2x mg i wapń
2x EPA
1x probiotyki
1x sleep n restore

Wtorek (5 z 38)

dzień wolny od siłowni

.......zakwasiory mnie zabijają - ale juz przechodzi na szczescie - w pracy chodzic nie moge normalnie - wczoraj za***isty kryzys - po 8h nogi zaczeły mi odmawiac posłuszenstwa - ale jakos przezyłem

Dzis na sniadanie:
2x razowy
+ ser zółty,szyneczka,pomidorek
do tego banan i jogurt

Tabsy łykniete, GF wypity (1/2 porcji)
Za 40-60 min porcja NOZ + 2 kaps InsuleanK

Krótkie spastrzeżenia co do supli - jezeli chodzi o smak:
Growth Factor - smak "GRAPE"
Miałem ES o podobnym smaku (wtedy to było Grape Ice) ale w 90% taki sam smak - na szczescie brakuje tego dziwnego posmaku jaki był przy ES.
Wchodzi gładko - ani za słaodki ani za gorzki - taki w sam raz!!

Rozpuszczalność - 100% - cały czas miesza sie za***iscie!!

Moja ocena jak na dzis - 9/10

NOZ - smak "Fruit Punch":

Gdzies przeczytałem i to nie od jedenj osoby ze ciezko wchodzi Noz i miałem obawy - niektórzy rzygali,srali,itd.

Jak jak narazie musze przyznac ze wchodzi jak miodzio - moze ten smak tylko - ale naprawde pychaaaa - miałem shocka o podobnym samku - i prawie taki sam smak - jak narazie rewelka.

Rozpuszczalność - 100% - nic nie zostaje!!

Moja ocena jak na dzis - 10/10


Anabolic Window - smak "Lemoniade"
Samk juz nie jest taka rewelacja - ale nie mam problemów z wypiciem - nie biore na raz jak Noz czy GF - ale małymi łykami daje rade - po wymieszaniu z wodą (ok.250ml) wychodzi taki gęsty napój - taki "kisielek"

Rozpuszczalność - 100% - nic nie zostaje!!

Moja ocena jak na dzis - 8/10 (hmmmmmm)

Glutabolic - smak "bez smaku"

...co tu moge o nim napisac - nie wiem jak sam smakuje - podobno nie za dobrze - nie wiem bo mieszam z AW i Isobolicu - wiec naprawde nie wiem jak sam smakuje

Ale tez ktos pisał ze sie nie miesza - ale u mnie miesza sie zawsze nic nie zostaje - i to po kilku ruchach!!

Tak wiec:
...moja ocena jak na dzis - 10/10

...i na koniec został ISOBOLIC - smak "Czekolada"

Napisze tylko tak i

Rewelacja w smaku i rozpuszczalności - pije z przynajemnością i szkoda ze tylko 1x dziennie i tylko 30g.

Pije przewaznie 50/50 z wodą i mlekiem - za to z woda nie smakuje juz tak fantastycznie (z samą wodą) ale w połączeniu woda + mleka - jest "boskoooo" ze tak napisze.

Rozpuszczalność - 100% - nic nie zostaje!!

Moja ocena jak na dzis - 11/10




Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-11 16:13:37

Co mi sie rzucilo zduzo bialka w porcji niektorych organizm teoretycznie wstanie przyjac 50 gram na raz a tym masz powyzej 60-70 tak wiec szkoda go;d

juz nie ma nigdzie 60-70g na porcje!
Moze w posłkach potreningowych jest ok.70 - ale to na dwa razy - tj.AW po treningu - a zxa 60min posiłek normalny

--------- POWTARZAM: DIETA ZMIENIONA-------

........teraz jest białka 2,8g/kg (tego co sie powinno liczyc 2,3g wg. niekótych wiec jest si)

Solar znasz jakis srodek, ktory daje vitalnosc?
W sensie ,ze ma sie sile zyc .
Bo juz przestaje wyrabiac buda-trening-godziny nauki ed.

spróbuj cos z żeń-szeniem moze - ja miałem kiedys witaminy + zenszen z Welmarku (bodajze tak to sie pisze) i przez pierwsze 1,5 az chcaiło sie zyc - teraz mam z Bio zdrovie "Witaminy + Q10 + zens zen" i tez nie narzekam

Po drugie na osłabienie orgnizmu to magnez (+ b6) - magnez dobry
podczas zwiększonej podatności na stres,
nadpobudliwości nerwowej,
w okresie nauki i nasilonej pracy umysłowej,
przy intensywnym wysiłku fizycznym,
w okresie szybkiego wzrostu.

...... a witamina B6:
ułatwia wykorzystanie magnezu, zwiększając jego wchłanianie z przewodu pokarmowego oraz zmniejszając wydalanie z moczem.


Ja ostatnio łykam Sleep' restore - i nawet po 4h snu wstaje bez narzekania - ale jesli mam okazje to spie i spie.

Zawsze nie mogłem zasnac po nockach - teraz to jak ide do kibla "walnać klocka" na przerwie pod koniec pracy to zasypiam
Jak juz jestem w domu - kłade sie i za 2min juz mnie nie ma - zawsze to lezałem ok30-40min zanim mnie wzięło.

środa (6 z 38)

Dzień treningowy

pobódka 14.00 i sniadanie:
omlecik + jogurt - zgodnie z planem

Zaraz 1/2 porcji GF + kapsy.

Za ok. 45min porcja NOZ + DS i na siłownie./

Dzisiaj bicek + przedramie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-12 15:34:27

Wypiska z treningu....

biceps
-hantla młotek 3x "w lb"
15x30
12x35
15x30

-łamana modlitewnik 3x "w kg"
15x25
12x30
15x25

-prosta stojac 3x "w kg"
12x30
12x30
15x25

przedramie
-sztanga 4x "w kg"
15x25
15x25
15x25
15x25

-hantla 2x
15x brak
15x brak

Wrażenia:
POMPA WESZŁA NIEZIEMSKA - massacra - chyba juz sie suple wkręcają - powoli zaczynam sie czuc jak po S+S - pompka cały czas - nawet w DNT ....co mnie cieszy.

Ciężear nie za duzy - ale jak pisałem przekładam ilość na jakość (...tak to sie pisze??) - powoli,dobrze techniczne i jest dobrez - nawet bardzo dobrze

Po treningu BRZUSZKi
3 cwiczenia po 3 seriie

W domu posiłek potreningowy z prochu:
92g AW
6g GF
5g GLUTY ..........wchodzi jak miodzio na razie

Za 60min posiłek normalny:
80g ryzu
150g kuraka
+ buraczki/surówka