The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

update'cik dnia

...obiad zjadłem w pracy - na siłce nie byłem - wiec to takjakby przedkolacyjne posiłek:

200ml mleka
ok.50g owsianych
ok.30g innych płatków
ok.20g rodzynek
+ 1 jogurt
+ 1 banan
+ 5ml oleju z ryby

Potem juz kolacyjka - dzisiaj Burritos - wersja skrócona - bez je**nia /smażenia - tylko pokrojone to mokrofali (czas przygotowywania ok.3-5 min) i juz gotowe....

ale po kolei:

nalesniki
pomodory
kurak
sałatka
ser

pokrojone:

jeszcze zimne:

prawie gotowe:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ostatni etap:

....hmmmmm:

Do tego koktajl z bananów:

....+ soku truskakowego:

z mała zawartością % (moze z 10ml):

..................

Jeszcze nie podałem wymiarów - wiec nadrabiam zaległosci:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

jak uda mierzysz gora pod jajkami a dol w polowie uda czy kolo kolana ? :) i gdzie klata? :P

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-10 00:56:41

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wkleje zdjecie przy najblizszej okazji to zoabaczysz gdzie mierze - tak na wys. 1/3 od kolana i 1/3 od jajek w dół

...a co do klaty to sam sobie nie dam rady raczej zmierzyc.....

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

solaros ty to lubisz się chyba znęcać nademną, non stop fotki jakiś smakołyków!!!

tak trzymaj!! szama pierwsza klasa!!

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

hehe ja tez sam sie mierze ;D i temu jakies dziwne wymiary klatu i barkow mam ;D

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

daltego nawet nie próbuje - zamówiłem (razczej jako gratis) dostałem takie cosik do pomiarów - do wszystkiego - ale z US - mam nadzieje ze w cm tez bedzie

Wtedy pomierze dokładnie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

poniedziałek (4 z 38)

dzisiaj trening z niedzieli

Trening:

plecy
-podciąganie na drążku 4 x ile wlezie
8 powtórzeń
10p. (z podpórką)
10p. (z podpórką)
10p. (z podpórką)

-wiosłowanie sztnagą 4x
15x35kg
12x45kg
12x50kg
15x35kg

-do karku na maszynie 3x
12x11poziom
12x11
15x10

-wiosłowanie maszyna siedząc 3x
12x100
12x brak
15x80

kaptury
-sztanga z przodu na maszynie 3x
15x40kg
12x45
15x45

-sztanga z tyłu na maszynie 3x
15x40kg
12x40
15x40

Przed treningiem suple:
NOZ po sniadaniu
...przed samym wyjsciem DS+1/2 GF

Zaraz po siłowni:
AW 92g

1/2 GF 6g

1/2 Gluta 5g

Razem + 2kaps. InsuleanK

Za 60min posiłek potreningowy II:
80g ryzu
150g kuraka
80g surówki

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Sooker2

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7496

yhh zrobiłeś mi smaka z tymi naleśnikami

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat