TEST - Plażówka na 2xCP AAKG AERO2 + Dodatki pods st 16 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

4 trening :)

I trening nog w tym cyklu

NOGI

1. Przysiady ze sztanga na barkach
12 x 60kg
10 x X
8 x X - filmik
5 x X - filmik KONKURS!!!
4 x X - filmik

2. Wspiecia na palce stojac 3 x X - filmik
3. Prostowanie nog w siadzie
12 x 10cegielek 10 x 12c 10 x 14c
4. Uginanie nog w lezeniu
12 x 8cegielek 10 x 10c 6 x 11c

worek - 15min

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

kiedy ja ostatni raz browarka piłem......

.......no moze dzisiaj troche Becherovki

dosłownie 10ml w koktajlu

Sorki za off top - ale teraz kolorowiej

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-10 00:02:41

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

KONKURS !!!
Osoba która zgadnie ile jest na tym filmiku kg dostaje 3 sogi !!
Ktop pierwszy ten lepszy ! :)
Osoba ktora siepomyli o 5kg dostaje 2 sogi !!
A oto filmik:

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

na tej sztandze pierwszej z brzegu jest 0kg - rozumiem ze to było podchwytliwe pytanie .......

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

a teraz reszta filmikow :)
troche przysiadów , wspiecia - polecam koncówke

, uginanie nog

przysiad seryjka 10

przysiad seryjka 8

przysiad ostatni 4 ;)

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-10 00:12:25

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-10 00:14:00

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

eheh nie to nie podchwytliwe :P chodzi o sztange na ktorej robie przysiady :) ( liczmy ze sztanga wazy 20kg )

worek po treningu :)

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

145kg

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

a i macie czas do dzisiaj :) godzina 18 ! - w Polsce

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Nie śledzę od początku. Więc może tak ma być.

Ale przysiad jest strasznie krótki. Za krótki. Spróbój zejśc tak, aby uda były równoległe do podłogi. Poznasz wtedy co to ból.

...