Interwały + A6W

Spalacz - 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem. Tak jak zalecaja.

Tłuszcz chce zgubić jak najszybciej, waga mnie mniej interesuje.

A z interwałów to jeszcze niewiem kurde, chyba zrezygnuje bo już przy 3 ledwo co daję rade.. no ale zobaczym jak to dalej będzie.

W głównym poście prosisz o rozpiskę, więc ok, dam Ci moją sprawdzoną dzięki której spadło mi 6kg w 34 dni.
Więc ćwiczenia nie mogą być intensywne ale muszą być długie, ponieważ kwasy tłuszczowe spalają się tylko w obecności tlenu, który dostarczysz głębokimi spokojnymi oddechami.
Ja spalając robiłem taki plan:
20 minut marszu 7km/h, 30 minut jazdy rowerkiem średnim tempem, trochę biegu i ćwiczeń ogólnorozwojowych.
Taki monotonnym planik stosowałem przez miesiąc ale efekt dało ;)
Trudną rzeczą jest odmawianie sobie kolacji, niestety konieczną
Ładuje 2 piguły burexa i śmigaj ćwiczyć :P

Jakie odmawianie kolacji? chyba chciałes powiedziec węgli na kolacje...