KREATYNA + DEXTROZA OLIMP

Witam, wlasnie nabylem oba w/w produkty.
Jednak nie jestem pewien co do czasu dawkowania.
Zdecydowalem sie na 2,5g kreatyny na czczo z rana i 2,5g po treningu (DT), 2,5g miedzy obiadem, a kolacja (DNT).
Nie wiem jednak jak mam dawkowac dextroze.
1, czy 2x dziennie po 40-80g?
Do tego czy otwierac i rozpuszczac zawartosc kapsulek z kreatyna w dextrozie, czy po prostu polykac?
Z gory dzieki za pomonc, pozdrawiam.

po tych dawkach sadze, ze masz olipma mega caps 1250 mg, i stosujesz sie do brania 4 kapsow dziennie. Wg. mnie bierz 4 kapsy przed sniadaniem i 4 kapsy po treningu. 5g kreatyny w DT to troche malo. Nastepnym razem nie kupuj dex, wierzysz w bajki jakie sa opisane na etykietkach,broszurach. Nastepnym razem sprawdz na forum opinie produktu ,ktory zamierzasz kupic , bedzie Ci latwiej podjac wlasciwa decyzje.

Tak, mam te kreatyne = Olimp 1250.
Jezeli za malo to 5g to powiedz ile mam brac, ile dekxtrozy i w jakich proporcjach?
Aha temat zalozylem co do wyboru suplementow.
https://www.sfd.pl/MASA@[email protected]
Kupilem Dextroze, i tyle.
Z gory dzieki za rady.