Przepis na Koktajle i batoniki proteinowe!!!

myśle ze dobry.
ze wstępnych obliczen ma ok 40g białka,ponad 100g węgli.
z czego panietaj za ok 1/3 to cekry.
to wartości przybliżone poniewasz liczylem w pamięci na poczekaniu.
pozdr.

aa obyłoby się bez jajka?? bo mógłbym żygnąć jakbym surowe jajko wrzucił

Surowej jajka nie sa polecane z uwagi na salmonelle i slaba przyswajalnosc bialka.

Mam pytanie co do tych batoników...Jak je mam piec cala blache zalana tą masą ?? I jak to podzielić na miejsze batoniki jakie wymiary 1?

Mam abona to też dam sog'a ...a co?

Takie jakie Ci sie podobaja.

Ale zeby mialytakie watosci jak podal autorTo jak?

30ml wody mineralnej
400ml jogurt naturalny
garsc orzechow wloskich
150 g twarogu poltlustego
2 kiwi
pol duzego jablka
pol banana
lyzeczka kawy rozpuszczalnej
2 lyzeczki kakao Wedel
przyprawa do kawy Kamis (cynamon, kardamon, gozdziki, wanilia)
50g muesli wlasnej roboty z wielu skladnikow

Wszystko miksujemy blenderem w minute.

Wiesz ile dales wszystkiego. Wyliczasz ogol kcal i btw a pozniej dzielisz na ile chcesz.

Ja sobie zrobilem ostanio cos takiego:
250ml mleka
80gr sera białego
troche odżywki białkowej
około 40g kaszy kus kus (oczywiscie zalanej wrzątkiem na 5 minut)
1 banan
mrozone truskawki
Wszystko dokladnie zmiksowałem w shakerze.
Smak wyszedł dobry, a składniki chyba kazdy a w domu.
Mozna tez robic bez truskawek, duzej roznicy w smaku nie ma.