Częstotliwość aerobów i jej wpływ na redukcję?

czyli zaawansowany GVT :D

ilosc pracy w tego typu treningi jest bardzo duzo - rowniez i ilosc wykorzystanego glikogenu
stad nie dziwne ze moze pomoc w redukcji :D

nie zabym uwazal to za idealny trening na redukcji
ale slowo poprawny jest dobrym okresleniem :D

Pare dni temu nawiazala sie tutaj ciekawa dyskusja.. Wiec przy okazji chcialem spytac czy wykonywanie hiit(5 obowodow 15;45) 5min przerwy a nastepnie 20min aerobow ma sens? czy spadki miesa beda duze? dieta jest bialko ok 2,5g/kg masy , przed i po bcca, do tego stack. Z kazdym tygodniem bedzie rosla intesywnosc hiit'a, a ilosc obwodow i czas aerobow pozostanie bez zmian.. Co o tym sadzicie? pozdrawiam

Wiec przy okazji chcialem spytac czy wykonywanie hiit(5 obowodow 15;45) 5min przerwy a nastepnie 20min aerobow ma sens?

ma
ale raczej nie wyaczalbym ciezkich dzial na poczatku redukcji :D
im mniej fatu tym blizej sklanialbym sie ku takim rozwiazaniom :D

czy spadki miesa beda duze?

choc BCAA powiniens spozyc przed HIIT i w przerwie :D

dieta jest bialko ok 2,5g/kg masy , przed i po bcca, do tego stack.

stack w aerobach ??

Rzeczywiscie poki co sam hiit wystarczy dodam za pare tygodni te aeroby ;) Stack - ko jest, jeszcze nie otwary, chcialem na nim zrobic teraz rzezbe brac 2 dawki dziennie jedna rano i jedna okolo poludnia(przed silownia/hiitem (?)). Czy moze w dni bez silki poprostu 1 porcje rano? W tyg beda robil 2x hiit i 1x aero(w dni NT) a pozniej dodam parenascie minut aero po silce i po hiitcie :) moze byc? pozdrawiam

jesli nie masz pieniedzy na pelna jak na pudelku suplementacje to ograniczylbym sie - co sam czynie do jednej porcji tylko przed treningiem
plus po treningu i w dni bez treningu mono - 5 g

mam dwie puszki wiec starczy mi na 5tyg tej rzezby wiec powinno byc ok, Biniu a jeszcze pytanie jedno 10-15 minut przed koncem silki a w przypadku aerobow hiitu odrazu po biore bcaa, 20 min pozniej bialko+banan a godzine po silce gdzies posilek potreningowy, moze byc taki uklad czy bialko niepotrzebne?

10-15 minut przed koncem silki a w przypadku aerobow hiitu odrazu po biore bcaa, 20 min pozniej bialko+banan a godzine po silce gdzies posilek potreningowy

BCAA/bialka przed treningiem (silka i HIIT)
po skonczeniu rowniez (+ w przypadku silki ew ww)

Zawsze biore przed tak 30min, ale czy po skonczonym treningu przyjmowac bialko 20min po bcca?