Jaki jest najlepszy sposob rozgrzewki i zwiekszania ciezaru gdy chcemy sprawdzic swoj rekord?
...
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
189
Napisanych postów
65575
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
188925
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
7 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126451
dobra rozgrzewka ogolna plus kilka serii z mala ilościa powt. 3-5
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
189
Napisanych postów
65575
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
188925
dzieki
No ale tak powiedzmy, ze ja rozgrzewam sie normalnie przy treningu na 4-6 docelowych powtorzen. w stylu:
50% docelowego ciezaru 2x10
70% 1x6
80% 1x3
No i jezeli zaloze ze dochodze do jakiegos rekordu to zaczne na 50% planowanego rekordu, ale nie wiem co dalej, bo ten styl nie pasuje, czy mozna tak i na sam koniec zaczac juz robic pojedyncze powtorzenia?
No ale tak powiedzmy, ze ja rozgrzewam sie normalnie przy treningu na 4-6 docelowych powtorzen. w stylu:
50% docelowego ciezaru 2x10
70% 1x6
80% 1x3
No i jezeli zaloze ze dochodze do jakiegos rekordu to zaczne na 50% planowanego rekordu, ale nie wiem co dalej, bo ten styl nie pasuje, czy mozna tak i na sam koniec zaczac juz robic pojedyncze powtorzenia?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
25
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
188
Jak ja biłem swój pierwszy rekord 90 kg to zaczynałem tak:kilka serii 20 kg nastepnie
2x30 kg
2x40 kg
1x50 kg
1x60 kg
1x75 kg
i tutaj seria z 90 kg na bicie rekordu
2x30 kg
2x40 kg
1x50 kg
1x60 kg
1x75 kg
i tutaj seria z 90 kg na bicie rekordu
...
raczek87
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45320
1 seria, 50% CM, 3 powt.
1 seria, 60% CM, 2 powt.
1 seria, 70% CM, 2 powt.
1 seria, 80% CM, 1 powt.
1 seria, 90% CM, 1 powt.
To tak książkowo, ciężkoatletycznie.
1 seria, 60% CM, 2 powt.
1 seria, 70% CM, 2 powt.
1 seria, 80% CM, 1 powt.
1 seria, 90% CM, 1 powt.
To tak książkowo, ciężkoatletycznie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
