co brac po miesiacu braniu mietka

witam.jestem laikiem w tych sprawach cwicze juz od 6 miesiecy!!!brałem przez miesiac mietka i niewiem co przez nastepny miesiac brac zeby było wszystko wporzadku myslałem o jakiess kreatynie!! tylko nie wiem ile i jaka najlepiej??????
prosze o szybka odpowiedz dziekuje z góry

bierz dalej przez jakieś poł roku

polecam omke z tesciem

jakies tabletki na mozg by sie przydaly

najlepiej skończ z siłownią bo na dobre ci to nie wyjdzie...

kulturystyka to sposob na zycie tylko dla ludzi wytrwalych i CIERPLIWYCH !