MASS - Zaku_7

Bez przesady ze dziala odrazu nie korzystanie na wzrost ;] poczytaj troche , do edukuj sie.

PS. Cwiczyc 7 dni w tyg ? A kiedy regeneracja ?

Czytalem juz troche... ale mnie i tak przekonuja ze nie warto cwiczyc takimi jakimi cwicze i powinienem jakies male ciezary dawac :/ Tak tylko powiedzialem ale tak naprawde to 6 :P nie no 5 dni w tyg to minimum :] Przeciez napisalem ze to sa male ciezary a przy tak malym wysilku na trening to moge spokojnie robic... ale przydalby sie taki plan na 3 dni w tyg to bym robil co 3 dni...

Nadal chcesz trening na mase robic ? 5 dni treningowych to nadal za duzo. Skoro maly ciezar to tez zmienai postac rzeczy. Musisz sie zdecydowac , i cos kiepsko czytales skoro takie pomysly masz ;]

Sluchaj wiem ze trening na mase jest inny a ten jest na rzezbe... Ale co ja moge zrobic jak mam cwiczyc tylko malymi ciezarami ? Mam tymi marnymi kilogramami robic cwiczenia tylko przez te 3 dni w tyg ? Przeciez ja sie prawie w ogole nie mecze po tych cwiczeniach :/ Przy takim wysilku miesnie nie potrzebuja odpoczywac wiecej niz 2 dni - tak mysle...

No to czytaj dalej bo z taka wiedza daleko nie zajedziesz :)

dzieki w koncu pomogles mi najlepiej jak potrafiles

zaku ty masz jakies dziwne teorie. W siadzie i w lezeniu mozesz cwiczenia wykonywac z duzym ciezarem w wioslowaniu nie przesadzaj a nie rob ciagow i siadow.
Ps. ile masz lat?

No spoko Ty mi przynajmniej cos ciekawego powiedziales 16

Dlaczego ten program jest od 4 do 7 tyg ? Co potem ?

Zaku_7

Jakie 4 do 7 tygodni?