Bieganie- Rwanie barków

Witam.

Mój problem tkwi w rwaniu barków podczas długiego biegania.Początki jak początki organizm sie przystosowuje do zmiany trybu i po kilku kilkunastu minutach zaczyna się ten ból."Barki ciągną mnie w dół" i wtedy nawet kondycja nic nie daje poprostu musze zakonczyc bieganie.

Myślałem ze te jest chwilowe i bół ustapi po zachartowaniu barów do biegu ale z biegu na bieg jest coraz gorzej, bywa że nie moge przebiec dustansu ktory nie sprawia mi zadnego problemu kondycyjnego.

Może na to jakąś maść na urazy bóle stawów bądz podobne sam juz nie wiem a nie chce przestawać biegać.

Ps: rozgrzewka jest, podobne bóle nie wystepuje po siłowni tylko podczas joggingu

heh mam to samo, i nie mam pojecia dlaczego sie tak dzieje. Mimo bólu gram dalej ale naprwde ciezki problem , dołaczam sie do pytania czym to moze byc spowodowane..??

Przekrwienie od jednostajnego ruchu rotacyjnego->ucisk na nerw. Przeważnie ustępuje po 'odkrwieniu' - uniesieniu ramion do góry

a mozna temu jakos zapobiec??

ja zazwyczaj zaczynam robić w biegu wymachy, zatrzymuje sie podnoszę łapy w gore, rozciągam sie i przechodzi na jakiś czas...

Przed treningiem można smarować barki maścią rozgrzewającą, żeby usprawnić krążenie