Jak i co????

Pisze według regulaminu...

1.-Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
1.1.- Nic nie trenowałem nigdy i chce zacząć.
2.-Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
2.2- Nie

3.-Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
3.3- Najlepiej siłę i trochę rzeźby..
4.-Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
4.4-Mogę rano i po 15:00 do wieczora. Sprzętu to aż takiego nie mam ale mam modlitewnik i obciążenie mogę załatwić no i sztanga i ławeczka też by sie znalazła mój kuzyn ćwiczył wiec od niego wezmę

5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
5.5- Nie mam jestem zdrowy ale troche niski i mam 15 lat 149 cm wzrostu ważę 40 kg ;/

Moje pytania Jakie aminokwasy czy coś w tym stylu mogę kupić aby pomogło i przyspieszyło.. odp

Żadnych suplementów tylko porządnie się odżywiaj. Minimum 5 posiłków dziennie. Zapraszam do działu odżywianie.

Co do treningu to zainteresuj się FBW, chociaż odradzałbym Ci trening siłowy przy tej masie. To twój wybór.

A omega3 żeby mieć większą masę ?????????????

Jak już musisz kupować jakieś suplementy to kup sobie witaminy, inne daruj.

Dużo jedz i śpij.

Przejrzyj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

Masz GG bym pogadał bo po co pisac posty niepotrzebnie :P