Ćwiczenia siłowe pod sztukę walki

Jakie polecacie ćwiczenia na siłowni które by uzupełniały trening sw a dokładniej karate??

to zależy czy chcesz bardziej jako rozwój sylwetki!czy siły!czy dynamiki?nowoczesne czy starsze?

Jesli chodzi o trening na silowni to proponuje trening obwodowy(ACT)-poszukaj w dziale kulturystyka-typowy trening kulturystyczny odpada.
Skup sie na cwiczeniu eksplozywnosci,przykladowo:
-opuszczasz sztange,chwile przetrzymujesz i szybkie wycisniecie(musisz dobrac odpowiednio maly ciezar i uwazac zeby nie wypuscic sztangi)
-analogicznie mozesz wykonywac pompki,schodzisz do ziemi,przetrzymujesz chwile i max.wybijasz sie
-umieszczasz jeden koniec sztangi gdzies w dolnym kącie,za drugi koniec łapiesz i wykonujesz ciosy proste(ciezar dobierasz tak zeby cwiczenie wykonac dynamicznie a nie wyciskac na maxa)
-mozesz tez robic przysiady z hantlami,chwila napiecia i jak najszybszy wyskok
-jesli posiadasz odpowiedni wyciag mozesz na nim cwiczyc sierpy
-bardzo dobra jest tez pilka lekarska,na forum sa omowione przykladowe cwiczenia

Napisz konkretnie co chcesz osiagnac przez silownie.

konkretnie to chodzi mi o ogole nabranie sily i takiej tężyzny ale trening kulturystyczny odpada. chodzi tez o sile dynamiczna ;)