matei
Witam
Minal mi 3ci tydz cyklu w sumie 4ty ale 1go nie licze bo prop byl wy***ka.
Waga spadla o 3kg w pasie 2cm mniej, dolozylem aero 5 razy rano + 5 razy po treningu po 40min (25min steper + 15min rowerek statyczny)
Dieta super czysta i z jedzona zegarkiem w rece co 3h okolo 2000kcal.
Pojawil sie zarys gornych miesni brzucha, podkreslil sie lekko dol klatki, zaczyna sie oddzielac triceps od barkow mysle ,ze jak zrzuce jeszcze jakies 5-6kg bede usatysfakcjonowany
Cykl mam zaplanowany na 16tyg chcialbym przez nastepne 5tyg zrzucic te 5-6kg i od 9 tyg podniesc kalorie do 3000 dodajac bialko i tluszcze zeby zlapac troche suchej masy do konca cyklu.
Zastanawialem sie czy nie dodac ECA/Clen lub jakis termogenik na nastepne 5tyg, co o tym myslicie? Czekam na wasze rady.
Zmieniony przez - matei w dniu 2008-02-28 20:36:59
Minal mi 3ci tydz cyklu w sumie 4ty ale 1go nie licze bo prop byl wy***ka.
Waga spadla o 3kg w pasie 2cm mniej, dolozylem aero 5 razy rano + 5 razy po treningu po 40min (25min steper + 15min rowerek statyczny)
Dieta super czysta i z jedzona zegarkiem w rece co 3h okolo 2000kcal.
Pojawil sie zarys gornych miesni brzucha, podkreslil sie lekko dol klatki, zaczyna sie oddzielac triceps od barkow mysle ,ze jak zrzuce jeszcze jakies 5-6kg bede usatysfakcjonowany
Cykl mam zaplanowany na 16tyg chcialbym przez nastepne 5tyg zrzucic te 5-6kg i od 9 tyg podniesc kalorie do 3000 dodajac bialko i tluszcze zeby zlapac troche suchej masy do konca cyklu.
Zastanawialem sie czy nie dodac ECA/Clen lub jakis termogenik na nastepne 5tyg, co o tym myslicie? Czekam na wasze rady.
Zmieniony przez - matei w dniu 2008-02-28 20:36:59
Viva La Vida Loca
hax4u
GYMwork
