Odżywki jak brać?

witam wszystkich!
jestem tu nowy i mam prośbe aby ktoś obeznany w temacie doradził mi w jakiej ilości brać i kiedy następujące odżywki:

1. OLIMP Gain Bolic 6000 (1000g)
2. OLIMP DEXTRO Juice (1000g)
3. OLIMP Creatine MONOHYDRATE MEGA CAPS 1250 (300 kaps)

Z góry dzięki i pozdrawiam

Mono bierz:

DT:
4 tab. rano
4 tab. po treningu

DNT:
4 tab. rano
4 tab. w porze treningu

dextro pij z mono po treningu

gain bolic to gainer(o ile wiesz co to jest) wiec pijesz wtedy jesli masz braki w diecie(o ile ja masz)

W jakich dawkach pijecie Dextro!!??

ok. 30g

a czy dextro moge rowniez pic rano naczczo gdy bede bral mono?

jak tluszczyk ci nei straszny mozesz ;]