Co zrobic ?

Witam,

jestem nowy uzytkownikiem na forum chociaz rejestracja byla daaaawno temu :)
Podaje swoje dane w ankiecie i juz pisze o co chodzi:
Jestem srednio aktywnym nastolatkiem, ale ciagle mam problem z tym ze nie moge zrzucic paru kg, ktore przykrywaja miesnie ( a te mam bo miedzy innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi)
Staram sie rowniez jezdzic na rowerze minimum 20km dziennie (h jakies 30 minut jazdy)
Nie wiem czy to wina treningu, diety badz czegos innego....
Co do zywienia to mam zle nawyki i dobrze o tym wiem ale ciezko je zmienic gdy ma sie tyle na glowie (wkoncu 2 klasa liceum i to jeszcze najciezszy profil :/) wiec nie moge stosowac diet ktore wymagaja super poswiecen i czasu....
I tutaj nasuwa sie moje pytanie:
Jak za pomoca rowerku stacjonarnego(bo to jedyne co posiadam) zejsc do wagi ok 56kg (czyli do zrzucenia 3kg) nie tracac przy tym na miesniach lecz na tkance tluszczowej ktora jest znikoma ale jednak mi bardzo przeszkadza :(
Moje drugie pytanie brzmi:
Jak skutecznie spalic nadmiar miesni na lydkach !?
Cwicze na rowerze stacjonarnym od jakis 8 miesiecy i dopiero teraz zauwazylem ze mam strasznie umiesnione lydki i uda przy czym gorne czesci ciala nie sa tak bardzo wyeksponowane.
Wiadomo ze jest t che tluszczuku na lydkach :P :) ale sa za duze

Jezeli ktos mialby jakies sensowne porady to bylbym dozgonnie wdzieczny. Ewentualnie napiszcie na e-mail: [email protected]

Z GORY DZIEKUJE

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 59

Wzrost: 169-170

Obwód klatki: 88-90

Obwód ramienia: ---

Obwód talii: 70

Obwód uda: 53-55

Obwód łydki: 40 :(

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem okreslic/malo

Aktywność w ciągu dnia: Szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower(stacjonarny), pompki i brzuszki sporadycznie

Odżywianie: Lubie jest wszystk,m malo slodyczy zadnych chipsow, sporadycznie jakas nutelle.
Niestety owoce i warzywa tez jem rzadko...
Glownie nabial, miesa.
Co do fast-food tez bywam tam moze raz na 2 miesiace..

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Zdrowy :)

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1-1,5h max

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Suplementy typu Thermo speed lub inne ktore pomoga mi spalic nadmiar tkanki. Zadnych bialek serwatkowych ani kreatyny :)

Stosowane wcześniej diety: zadna

Ważysz tak mało i nadal chcesz się odchudzać?
Moim zdaniem przeciwnie, musisz zwiększyć masę ciała. zacznij ćwiczyć w domu domatora i daj nadwyżkę kcal.

Tylko ze ja nie jestem typem kulturysty tzn. zwiekszenie masy ciala mi nie zabardzo sie podoba bo napakowany nie chcem byc a jedynie zrzucic resztke tluszczu aby odkryc brzuch...
A co z tymi lydkami?

Aha a zapotrzebowanie dzienne to ok 1500kcal z tego co wyliczylem a wcinam 1800 mniej wiecej wiec nadwyzka jest :P

Aby pokazała się krata potrzeba niskiego poziomu tłuszczu, co przekonany jestem że masz oraz rozwiniętych mięśni brzucha - w co wątpię.
Co do łydek to po treningu ich gdy nie dostarczysz składników odżywczych dojdzie do ich katabolizmu.

no miesnie brzucha wmiare rozwiniete (skonczylem na 28 dniu A6W z podowu wyjazdu)
A co do lydek to nie wiem czy dobrze rozumiem ale nie powinienem jesc po treningu lydek tak??

P.S. na wielu forach mam taki sam avatar jak Twoj (boski jest ^^)

Wrzuć fotkę sylwetki najlepiej.
Po łydkach nie jedz, dobrze zrozumiałeś.

/?
Niedostarczenie składników po treningu będzie oznaczało katabolizm.
Jeśli masz sugestie to pisz, tym bardziej że ja o treningu pojęcia nie mam.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-27 14:36:33

Koniu z Twojej wypowiedzi malo wynika wiec moze napiszesz cos wiecej ?? :P
Ewentualnie walnij kolejnego

Zamieszczam kilka fotek zebyscie sami ocenili czy i jak duzo pracy musze wlozyc zeby spalic te kilka cm na brzuchu i poprawic lydki :)

Zdjecie lydek