jestem nowy uzytkownikiem na forum chociaz rejestracja byla daaaawno temu :)
Podaje swoje dane w ankiecie i juz pisze o co chodzi:
Jestem srednio aktywnym nastolatkiem, ale ciagle mam problem z tym ze nie moge zrzucic paru kg, ktore przykrywaja miesnie ( a te mam bo miedzy innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi)
Staram sie rowniez jezdzic na rowerze minimum 20km dziennie (h jakies 30 minut jazdy)
Nie wiem czy to wina treningu, diety badz czegos innego....
Co do zywienia to mam zle nawyki i dobrze o tym wiem ale ciezko je zmienic gdy ma sie tyle na glowie (wkoncu 2 klasa liceum i to jeszcze najciezszy profil :/) wiec nie moge stosowac diet ktore wymagaja super poswiecen i czasu....
I tutaj nasuwa sie moje pytanie:
Jak za pomoca rowerku stacjonarnego(bo to jedyne co posiadam) zejsc do wagi ok 56kg (czyli do zrzucenia 3kg) nie tracac przy tym na miesniach lecz na tkance tluszczowej ktora jest znikoma ale jednak mi bardzo przeszkadza :(
Moje drugie pytanie brzmi:
Jak skutecznie spalic nadmiar miesni na lydkach !?
Cwicze na rowerze stacjonarnym od jakis 8 miesiecy i dopiero teraz zauwazylem ze mam strasznie umiesnione lydki i uda przy czym gorne czesci ciala nie sa tak bardzo wyeksponowane.
Wiadomo ze jest t che tluszczuku na lydkach :P :) ale sa za duze
Jezeli ktos mialby jakies sensowne porady to bylbym dozgonnie wdzieczny. Ewentualnie napiszcie na e-mail: [email protected]
Z GORY DZIEKUJE
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 59
Wzrost: 169-170
Obwód klatki: 88-90
Obwód ramienia: ---
Obwód talii: 70
Obwód uda: 53-55
Obwód łydki: 40 :(
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem okreslic/malo
Aktywność w ciągu dnia: Szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower(stacjonarny), pompki i brzuszki sporadycznie
Odżywianie: Lubie jest wszystk,m malo slodyczy zadnych chipsow, sporadycznie jakas nutelle.
Niestety owoce i warzywa tez jem rzadko...
Glownie nabial, miesa.
Co do fast-food tez bywam tam moze raz na 2 miesiace..
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrowy :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1-1,5h max
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Suplementy typu Thermo speed lub inne ktore pomoga mi spalic nadmiar tkanki. Zadnych bialek serwatkowych ani kreatyny :)
Stosowane wcześniej diety: zadna