czy ta dieta ma sens

sory ze nie podaje dokładnych miar ale nie umiem :/

-1 posiłek ok 6.15
3 całe jaja
dwie kromki chleba grahama+ plasterek szynki lub sera zułtego
troche sorowki

2 posiłek 10 00
10 kromek grachama
3 plasterki sera zułtego + dwa szynki

3 posiłek 13
8 kromek grachamu 3 plastry sera zołtego i 2 szynki

4 posiłek ok 16
worek ryzu białego z filetem z kurczaka
talerz mleka + szklanka platkow owsianych

5 posiłek ok 18 30
serek glanulowany
surowka wielowarzywna
ryz biały

6 posiłek ok 21
kasze jeczmienna talerz
twarozku 15 deko
troche sorowki

Waga, wiek, staż... brak obliczonego zapotrzebowania...

25 lat ,staz ok 5 lat ,waga ok 78 kg.

ocenicie mi diete??:)

Poczytaj na temat diet.Twoja jest niedopracowana,oparta przede wszystkim na chlebie.Pozdrawiam.

wiedziałem ze jest zła ale ja pracuje i pomiedzy 7 i 16 trudno mi cos innego zjesc , moze da sie cos dorzucic jakies jedzonko i bedzie ok ?????????prosze!!!

Możesz gotowaćsobie przed praca jakieś mięso, ryż i szamać ewentualnie w razie braków w diecie dorzuc jakiegoś gainera.

wystarczy skopiowac ja i wkleic i napisa dobrze / zle. Prosze!!!!! poprawcie mi ja choc troszke ;)

Zastąp ryż biały brązowym.Do pracy przed snem możesz przygotować sobie pierś lub rybę z kaszą,ryżem lub makaron z twarogiem i/lub jajkami do tego warzywa.To tylko kilka przykładów,możliwości jest o wiele więcej.Pozdrawiam.

-1 posiłek ok 6.15
3 całe jaja
dwie kromki chleba grahama+ plasterek szynki lub sera zułtego
troche sorowki

2 posiłek 10 00 ryba i jakies mieso ???
10 kromek grachama
3 plasterki sera zułtego + dwa szynki

3 posiłek 13
8 kromek grachamu 3 plastry sera zołtego i 2 szynki

4 posiłek ok 16
worek ryzu białego z filetem z kurczaka
talerz mleka + szklanka platkow owsianych

5 posiłek ok 18 30
serek glanulowany
surowka wielowarzywna
ryz biały

6 posiłek ok 21
kasze jeczmienna talerz
twarozku 15 deko
troche sorowki

jaka rybe kupic moze byc min taj ?? czy dorsz wedzony jest ok ??

Moga byc wszelkiego rodzaju swieze ryby, filety. Wedzone i puszkowane nie za czesto.