Plan dla kobiety

Witam! jestem całkiem zielona. Usiłowałam odnaleźć się w tych informacjach, ale strasznie to trudne i informacji mnóstwo. chodzę od niedawna na siłownię, ale wiem, że potrzebuje konkretnego planu. Jak mam ćwiczyć, zależy mi na zrzuceniu z ud i brzucha, a także na ogólnej rzeźbie. Jesli to mozliwe prosze o odpowiedź. Aha
moja waga 59
wzrost 165
lat 30

Dodam, ze ćwiczę najpierw na biezni około 20 min., później brzuch i nogi, 5 serii po 12 powtórzeń. Nie wiem, czy to dobrze czy xle. Czekam na pomoc. Dziekuje i pozdrawiam

figaa proponuje napisac to w innym dziale a mianowicie fitness jest tam duzo kobiet cwiczacych takze bedziesz mogla wymieniac sie doswiaczeniami itd takze zapraszam do dzialu fitness

Podpatrz też blogi treningowe kobiet które je prowadzą można sie dowiedzieć wielu rzeczy i na pewno coś znajdziesz dla siebie

pozdro

dzięki wielkie i sorry za nietakt.