Przysiady by Wodyn - jak to jest? - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wszystko powoli- ten plan jest tak skonstruowany aby od niemal zera dojść do niezłych wyników- a na to trzeba czasu i cierpliwości- ale się opłaca

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

bio_life

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 142

Mam pytanie odnośnie tych przysiadów: jak będę je robił przed każdym treningiem (4 razy w tygodniu) to nogi nie ulegną przetrenowaniu? I jeszcze jedno pytanie: jak zdecyduję się je robić to będę musiał zrezygnować z normalnego treningu nóg czy jedno z drugim nie koliduje?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

to jest wlaśnie normalny trenng nóg.
jeżeli chodzi o częstotliwość to raczej większa niż 2 razy w tyg. bedzie nie do wyrobienia- szczególnie wraz ze wzrostem obciążeń i powtórzeń.
na początku może sie wydawać sprawą latwą - szczególnie gdy już sie trenuje- jednak "im głębiej w las tym wiecej drzew"...

...

niewygodny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 600

Mogę przy tym robic martwy ciąg czy lepiej odpuścić ?
Tylko wtedy co ? MC na specjalnym "martwo-ciągowym" treningu ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

mozesz, przy plecach najlepiej chyba bedzie.

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 11455 Wiek 44 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 83143

Zaraz zaraz apo .Czy jesli to robie to nie powinienm juz trenowac nóg ? Bo ja obecnie robie tak .

Pon -Normalny trening nóg

sroda -1 seria przysiadów wodyna

piatek 1 seria przysiadów wodyna

...

bio_life

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 142

"Po 3 - trening nóg wykonuje się przed każdym treningiem - w moim przypadku 3 razy w tygodniu."

Czyli to ma wyglądać tak w moim przypadku:
- pon: seria wodyna, klata + triceps
- śr: seria wodyna, barki + kaptury
- pt: seria wodyna, plecy + biceps

...

jopekmp

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 886 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29677

taa

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wklejcie linka do tego art. Wodyna- nie mogę przecież wiedzieć dokladnie jakich wskazówek on udzielił- niejako doradzam "na wyczucie"

...

MałyArnold

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4869

Hehe tabelki wszystko ładnie - ale zapominacie, że w pewnym momencie po prstu przestanie iść w górę i na dojście do 100kg x 20 powtórzeń będzie sobie można nawet kilka lat poczekać