Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
612
mam robić 1 cwiczenie 5 razy tak ?? i tak dalej i uzywac progresji tak zyby w ostatnim cwiczeniu miec fest problem ale podnieść tak ??? a cwiczyc np.co 2 dzien
Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.