Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów

siema.Wezcie to podwiescie bedzie za***iscie. Nie trzeba bedzie szukac tego jak ktos bedzie chcial skorzystac.
zpdr.

Jak Wzorek się zgodzi to czemu nie

Moim celem jest w 2010roku stanac na podium jakiejs imprezy w trojboju/WL w Polsce lub wojewodztwie. Moj staz to dopiero 2miesiace ale chceci do treningu mam duzo. Niedawno zaczalem plan FBW i dopiero zrobilem z niego 5 treningow, ale jak zobaczylem ten temat to od razu mi sie spodobal. Uwazacie ze powinienem cwczyc dalej moim FBW czy zaczac tym planem?? Jezeli ten plan to czy nic nie stanie sie gdybym siady robil w srode a MC w sobote??
pzodro

skoncz fbw potem zaczniesz ten

FBW ile czasu?? 10treningow?? czy wiecej??

no jak zaczales od poczatku miesiaca lutego to do marca konczysz czaisz?? caly cykl miesieczny. Chyba ze chcesz skoczyc na ten trening to wal, to chyba bez roznicy jaki zaczniesz.Z takim starzem to nic nie stracisz

Nie daje rady w FBW, za czesto musze trenowac kazda grupe miesni i nie mam czasu na regeneracje, a najgorzej to juz jest z nogami. Dlatego od poniedzialku zaczynam tym planem. Tylko mam pytanie do Senegrotha czym moge zastapic cwiczenia:
drazek (nie mam mozliwosc zamontowania drazka niestety, w futrynie mam jakby taka drewniana obudowe i nie da sie zamontowac)
prostowanie nog( nie mam stacji do nog)
Nastepne pytanie to czy moge zamienic siady i MC?? czyli siady w srode a MC w sobote?? i tam napisales ze partie pomocnicze trenujemy z zapasem, czyli naprzyklad rozpietki robie "do upadlego" czy wszystko oprocz WL siadow i MC lzej??

na nogi rob raz pelne wartosciowe przysiady a raz rob polowiczne. Ja tak robie i nie trzeba nic innego do tego wykroki i jest super!!!!!!!!!!.
pzdr.

jeszcze raz zapytam bo nie dostalem odpowiedzi, czym zastapic te cwiczenia co napisalem w poscie wyzej??