Sztangielki

Dzieki Stary :) Pozdro . Zastosuje to Co Mówisz.. A Jeszcze Pytanie Apropo Bica Bo Lekki Zastój mam :) polec Cos :)

Ribie > Iginanie Ramion Sztanga Łamana 4s , Młotkowe Uginanie 3s
I Modlitewnik 3 s :) Pozdro

Zmieniony przez - Treku w dniu 2008-02-25 19:47:41

może zmienic kąt chwytu na sztandze? młotkowe możnaby zamienic na uginanie z supinacją... a co do modlitewnika to ja osobiscie na masie bym go wywalił ;) wolałbym zrobic 2 cw po 4 serie z konkretnym cięzarem ;)

a jak technika? :) moze tutaj lezy wina? ;)

Trudno mi powiedziec jak z techniką , łatwiej ocenic komus z boku ale nikt sie nie dopier** . wiec chyba ok..

sztangą prostą zrób bo podobno jak nadgarstki są bardziej za zewnątrz odgiete to bic lepiej pracuje

to spróbuj chywić sztangę szerzej, lub wężej niż dotychczasz... :) popracuj, żeby opuszczanie trwało dłuzej niz podnoszenie sztangi :) do tego dołóz uginanie rmaion ze sztangielkami z supinacja na laweczce skośnej :)

Treku: jak widzisz zdania są podzielone, najlepiej będzie jak sam popróbujesz co na Ciebie najlepiej działa