Treku

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1296

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Maruszak

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Piła

O mnie Siłownia Od Niedawna Zawładneła Moim Życiem :) haha;p

Zainteresowania Siłownia , DO niedawna Piłka Nożna .. Ogolnie Sport:) Im Lovin It Czy jakoś tak ;d haha

Dieta jest :]

Uprawiane sporty Lekkoatletyka , Siłownia

Ostatnia aktywność 11.02.2009 (12:39)

Data rejestracji 05.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Sztangielki czy dobra masa idzie jezeli klatki piersiowej bede robił wyłącznie sztangielkami .. czyli na płaskiej sztangielkami , skos + rozpietki .. prosze o odp . słyszałem wiele wypowiedzi i mam juz metlik :) pozdro !	16	2008-02-25 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek PRzed Treningiem jezeli jem 200g ryżu i 150 g piersi z kurczaka przed treningiem(ok 1h) + surowka badz sałatka. to czy pic carbo bezposrednio przed czy jest to niepotrzebne juz ?	6	2008-02-11 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny Od Trepczyka 198 g białka , 395g weglowodanów , 79 g tłuszczy 100g > produkty żywnościowe: płatki owsiane > białko 11.9 , ww , 63.9 , tłuszcz 7.9 kefir > białko 2.6 > tłuszcze 2 > ww> 3.8 tuńczyk > białko 23.5 , tłuszcze 0.6 , ww 0.0 twaróg > białko 21.2g ,	17	2008-02-06 21:45
Trening dla początkujących	Grubość Pleców witam wszystkich , chciałbym sie poradzic w sprawie moich pleców. moj staz to 6 miesiecy. 179cm wzrotsu , waga 80kg . jestem zaniepokojony poznieważ moje plecy ` nie rosną ` w stosunku do klatki , rąk , ud. moj trening wygląda następująco . jezeli	7	2008-02-05 18:57
Trening dla początkujących	trening do oceny :P wtorek (klatka bardziej pod masę + przód barków) wyciskanie na płaskiej 50x12/55x10/60x8/65x6/6 wyciskanie na skosie w gore 45x10/50x8/55x6/6 rozpietki 14x8/8 wyciskanie sztangi sprzed głowy 45x12/50x10/55x8/8/60x6-8 wznosy ramion	13	2007-12-08 15:17
Odżywki i suplementy	Suple kupiłbym suplementy z krótką datą ważnosci , lub juz po terminie:) .. niestety nie dorobiłem sie jeszcze na dobre;d..	3	2007-11-18 20:01
Trening dla zaawansowanych	Pomocy chciałbym nabrac masy mięsiowej , mam diete na mase . chciałbym wiedziec ile do tego chodzic na siłownie i jakie robić cwiczenia na dane partie heh które dają najlepszy efekt	5	2007-10-21 15:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2008-06-10 14:29
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2008-06-09 21:54
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-06-08 11:23
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-06-07 13:51
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-06-07 13:31
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-06-07 13:12
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-06-07 12:47
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-06-07 12:08
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-06-07 12:06
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-05-22 18:35
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-05-22 09:53
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-05-22 09:08
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-05-18 19:28
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-05-17 23:43
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-05-17 23:40
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-05-17 20:36
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-05-03 11:27
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-05-02 12:29
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-05-01 21:35
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-05-01 21:34
Galeria Zdjęć	16 lat do oceny (trening 6 miesiecy)!!	2008-03-15 22:45
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-03-15 11:53
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-03-15 11:42
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-03-15 11:28
Galeria Zdjęć	prawie 5 miechów . Tyrajcie	2008-03-15 08:38
Trening dla początkujących	Sztangielki	2008-02-25 19:50
Trening dla początkujących	Sztangielki	2008-02-25 19:46
Trening dla początkujących	Sztangielki	2008-02-25 19:43
Trening dla początkujących	Sztangielki	2008-02-25 19:41
Trening dla początkujących	Sztangielki	2008-02-25 19:32