Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
296
Witam, jestem tu nowy i mam ważne pytania.
Otóz muszę zregygnować z siłownii na kilka miesiecy ( wyjazd służbowy ). W związku z tym chciałem ułozyć sobie diete z bilansem zero kalorii tak aby utrzymać obecną wagę ciała. Pierwsze pytanie brzmi :
- czy zapotrzebowanie pokarmowe moge obliczyć ze wzoru : waga x 24 x wsp.aktywności , czy moze oblicza sie je inaczej ?
- czy jako wsp. aktywnosci mogę przyjąć 1,1 jesli mam prace siedząca i będe robił 3 razy w tygodniu brzuszki, pompki , itp.
- jakie ilości b, ww i tł na kg mc przyjąć w tej diecie.
Na razie to tyle.
Prosze o fachowe wskazówki
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
296
wstaje o 5 rano, wieć zeby jesc mniej wiecej co 3 godziny to 6 bedzie chyba optymalnie.
a i ostatni posilek samo białko ( jak przy masie ) ? i o której jesc ostatni raz ?
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
296
aha i jeszcze inna sprawa
jak rozkladac to na posilki, jeść jakiś posiłek obfitszy niz inne czy starac sie jesc je mniej wiecej takie same ( oczywiscie z wyjatkiem tego na noc )...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6276
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754969
Mozesz po rowno lub jezeli bedziesz bardziej glodny to dany posilek zrobisz wiekszy. Ostatni posilek mozesz zjesc ok 2-3 przed snem lub wczesniej/pozniej w zaleznosci od tego czy bedziesz glodny lub kiedy zjesz wczesniejszy. Wytrzymac mozesz cale zycie
Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 10:12:15