Co sadzicie o mojej diecie ?

areoby mam 3 razy w tyg biegam po 30min. W olej sie zaopatrze jeszcze na dniach. U mnie wychodzi 2,5g-B/kg 2g-W/kg 1g-T/kg

juz Ci raz poprawiałem dietę, radzę sie zastosować do wskazówek.
nie wiem skąd Ci wyszło 1g/kg tłuszczy . . chyba, że ważysz 30 kg
Na moje oko tu jest dużo za mało kcl. nawet jak na redukcje, jaki masz bilans kaloryczny ?

węgle mogą zostać, ale wypadało by zwiększyć tłuszcze aby podbić kcl.

No i oczywiście bardzo mało błonnika w diecie

coolkill - spojrz lepiej jeszcze raz w dziennki posiłkow i wejdz w zadładke dane tam sie wpisuje wage ciala ile ma byc na kg ciała białka, węgli, tluszczu i wylicza ci ile dziennie twoj organizm potrzebuje kalori

W twoim dzienniku to jest parodia . . . 4g/kg białka, w dziale dopingu, takiej ilości nie widzieli. . .i samo to daje Ci 1464 kcl. . . Dobra ja już nie wnikam tutaj oceniamy dietę, a nie wyliczenia bilansu kalorycznego, sam wiesz najlepiej jaki jest dla Ciebie odpowiedni.


Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-24 13:31:11

to z dziennika odejmij odrzywke i patrz na to co zostaje bez odrzywki ;)bo odrzywki tak naprawde jeszcze nie szamie

a co to odRZywka ?
wbijam tren+prop
no to już mi wyjaśnia podaż białka i tak mi sie wydaje za dużo, ale nie mam doświadczenia w tych klockach, więc mogę się mylić

Tym bardziej bilans kaloryczny powinien być wyższy . . . .

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-24 13:51:46

do tego dochodza jeszcze aminokwasy i carbo. tren potrzebuje duzej ilosc białka bo ma to do siebie ze wykorzystuje kazdy zapas nic sie nie marnuje

Problemy z dietą... a za saa sie łapiesz, oczywiście szanuje Twoją decyzje, ale jak dla mnie najlepsza to ona nie jest. Dieta i trening to podstawa, a Ty od tyłu się za to łapiesz.

Przemyśl to.

dieta dobra jest skonsultowałem właśnie z koleszką co do zawodów sie przygotowuje właśnie na debiuty wali. THX za wszelkie dopowiedzi ! Ps: to nie moja pierwsza ani druga ani trzecia kuracja w życiu i nie ostatnia