MASS - Nikosiek

I-STAŻ TRENINGOWY (SYSTEMATYCZNIE)
*9-10 MIESIĘCY

II-CEL
*REDUKCJA,RZEZBA(SPALENIE ZBEDNEGO TLUSZCZYKU Z CIALKA)

III-RODZAJ TRENINGU
*SPLIT(DZIELONY-Z PODZIAŁEM NA GRUPY MIĘSNIOWE)

IV-LICZBA DNI TRENIGOWYCH W TYGODNIU
*4

V-MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* ŁAWECZKA (3 POZIOMOWA),SZTANGA,SZTANGIELKI,WOREK,ROWEREK

UWAGI

Diete juz mam ulozona,HMB lezy na polce i tylko czeka :)
Zalezalo by mi na straceniu tego tluszczyku z tz. Boczkow xP i ogolnie z brzusia.

Cwicze systematycznie caly czas.. raz mialem 1 miesieczna przerwe na swieta i wtedy... wystarczyl 1 miesiac zeby przytyc kilka kilo... ehh
Dane:
Waga 93
Wzrost 185
Przez 8-9 miesiecy schudlem dobre 15 kilo.... lecz wystarczyl 1 niekontrolowany miesiac i wszystko (prawie) wrocilo do normy x(

Kiedys zamiast wyciskania sztangielek w gore siedzac robilem wyciskanie "żołnierskie" Naprawde jestem ciekaw tego Planu :P Juz sie jutra doczekac nie moge :P Jednak zastosuje 4 dniowy jak zawsze :)

Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-24 16:53:27

Wziuuuu i Odswiezam

Witaj Michail

Prosil bym cie o podanie mi tego planu bo juz doczekac sie naprawde nie umiem

Jezeli cos ci przeszkadza w jego napisaniu - potrzebujesz wiecej danych, zdjec to napisz :)

Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-23 19:05:05

Oj Gapa Ze Mnie Juz Poprawiam

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 6 - 12 miesięcy

II - CEL

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Minimum (Ławeczka z 3 poziomowa,Gryf,Sztangielki x2,Rowerek,Worek) Cwicze w Domciu :)

UWAGI

Diete juz mam ulozona,HMB lezy na polce i tylko czeka :)
Zalezalo by mi na straceniu tego tluszczyku z tz. Boczkow xP i ogolnie z brzusia.

Cwicze systematycznie caly czas.. raz mialem 1 miesieczna przerwe na swieta i wtedy... wystarczyl 1 miesiac zeby przytyc kilka kilo... ehh
Dane:
Waga: 93
Wzrost: 185
Przez 8-9 miesiecy schudlem dobre 15 kilo.... lecz wystarczyl 1 niekontrolowany miesiac i wszystko (prawie) wrocilo do normy x(


Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-23 19:27:07

Czlowieku troche spokoju... Raz, ze Michail nie ma obowiazku siedzenia na forum 24 na dobe to dwa jest tyle ludzi chetnych na plany MASS, ze ma sporo roboty i trzy przyjdzie twoja kolej to dostaniesz

No oke Napisalem tylko ze sie nie umiem doczekac... i poprawilem Rozpiske :PP\\

Witaj w systemie MASS
To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

LUB 4 DNIOWA

CD

Dziekuje ci Bardzo !! Michail

Napisze ci sprawozdanie z dni treningowych jeszcze :)