mega siła od czego zacząć? pomocy

witam zaczynam przygode na silowni i chciałbym szybko osiągnąc dużą siłe tylko nie wiem w jaki sposób może mógłby ktoś napisac mi taki plan dający szybkie efekty z góry dziękuje

kjcW15 skoncz ten act ktory robisz i jesli zalezy ci na sile to proponuje zaczac nie splita ktory podales jako przyklad ale wlasnie fbw a najlepszym rozwiazaniem bedzie program na sile dla 16 latkow "starting strenght" Rippetoe'a ktory ci wysle na maila jak bedziesz zainteresowany bo tu na forum nie moge takich linkow podawac...

szybko i dużo to nie w tym sporcie;p

ile masz lat ??;]

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-02-18 23:17:22

lat 15 wzrost 187 cm waga 85kg niechce szybko miec dużą moc tylko zeby szybko było widać jakieś efekty nawet małe ale widoczne

zacznij od treningu ACT, w postach podwieszonych masz opisany

robiłem 2 tygodnie i nawet nic nie odczuwałem po treningu i wogóle

i w ogóle co?;]
co byś chciał czuć po 2 tygodniach??
przyrost masy i mega siły??

dietę masz?

diete mam dobrą bo przy robienie opierałem sie na wiadomościach tutaj na forum

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_po_raz_pierwszy-t382503.html
a czy moge korzystać z tego planu?? czy cos zmienić w nim

widzę, że jeden podobny temat już założyłeś:]
pociągnij jeszcze śmiało z 3-4 tygodnie ACT :)

skończe do konca cały cykl i wtedy ci powiem czy coś dało:D

powodzenia:)
ten trening ma między innymi na celu wprowadzenie do cięższych treningów, nie ma co się spieszyć:]