jaka progresja aby PRZYTYC?

Witam
ćwicze ok 6 miesięcy.Jestem szczupły waze 70kg przy wzroscie 184.Chce przytyc ;) konkretnie miesnie heh ;]
Interesuje mnie jakie ilosci powinienem robic podnoszen i serii zeby nabrac masy? jaka ma byc progresja mam robic ciezszymi ciezarami mniej razy czy na odwrot? i Czy sa jakies cwiczenia przez ktore bardziej nabiera sie masy ogolnej? mysle ze takowych cwiczen nie ma ale wolalem zapytac bo kumpel cos sciemnial ;) pzdr

CZESC

pONIżEJ PRZEDSTAWIAM cI JAK pownieneś jeść np wg.Arnolda

SUPER DIETA NA ZWIEKSZANIE WAGI

Śniadanie 7:30

3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka

Drugie śniadanie 10:00

Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka

Obiad 12:30

Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc

Podwieczorek 15:00

Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka

Kolacja 18:00

Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka.

thx ;)

ROFL.

dzial odzywianie. posty podwieszone.

nie sluchaj sie pana z gory.

Kolego, podstawowa sprawa bedzie dieta z dobrze dobranym BTW i kalorycznoscia. Jednak znajdziesz to wsyzstko bez problemu w odpowiednim dziale. Nie sugeruj sie tym co ktos wyzej probowal polecic kompletna bzdura. Jednak tak jak pisze wszystko dasz rade zrobic samemu w dziale odzywianie. Co do trenigu uwazam ze FBW, przeczytaj co i jak i wrzuc plan do poprawki:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html


pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-22 18:38:47