Potrzebna pomoc

Ćwicze od przeszlo roku.Bralem juz rozne odzywki jak np. bialko..kreatyna .. Ale efekty sa mizerne. ;/
Jaka odzywka byla by dla mnie wlasciwa??
Stosuje diete wysoko bialkowa ale gdy dochodze do wagi 80 kg. to apetyt maleje... ;/
prosze o pomoc i wskazowki

Myślę, że dieta kuleje Ale napisz jeszcze jaki cel??wnioskuje ze masa?? Jesli chcesz przybrac na masie to raczej powinna ona byc wysoko ww zadbaj o dodatni bilans kaloryczny, na podbicie kcal mozesz kupic jakiegos gainera...

Chcialbym nabrac wiecej masy..
Bo 80 kg. na 189 cm. to niewiele;/
no dobrze gainerem bede uzupelnial diete..
A co do tego??
Chcialbym cos co bedzie dawalo w miare szybkie efekty :)
pozdrawiam

Widzisz w tym sporcie nie ma nic szybko (wykluczajac saa) brales kreatyne i efekty byly mizerne bo pewnie nie miales albo byla slaba dieta, njapierw uloz sobie diete porzadna diete dzial odzywianie, do tego kup gainera/bialko wg brakow w diecie i narazie na tym jedz, napewno po tym masaa pojdzie, a pozniej mozesz myslec o kreatynie/stacku... na wszystko przyjdzie czas pzdr

CZemu kazdy zgania wine na Diete na odzywki na zmęczenie ? Zauwazmy to ze wielu początkujących kulturystów robi błędy w wykonywaniu cwiczen (nie mylic z planem treningowym) Robią to niedokładnie lub za szybko co nie daje oczekiwanego Efektu "pompy" tez popełniałem ten podstawowy bład lecz juz przestałem go popełniac widze nadal wielu nowicjuszów na siłowni jak go popełnia.. Pozdrawiam