Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
hmmm troche duzo mi sie wydaje...
ja przy 194cm waze 76Kg umnie to wyglada tak:
B-2.1
T-1.2
WW-4.8
Kcal ok. 2900
Na pierwszy rzut oka widac ze masz za duzo weglow. ale to tez zalezy w sumie czy jestes ekto czy nie bo z tego co wiem to ekot moga miec nawet 7 WW na kg/m/c
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Jak dorzucic te 300kcal nieznacznie zwiekszajac przy tym B T i WW ktorych i tak juz cos duzo jest - ja juz chyba mam przesilenie jakies. nie kumam. uwazasz ze masz za duzo bialek , wegli i tluszczy a za malo kalorii? jedyeny sposob by zwiekszyc ilosci kalorii bez zwiekszania ilosci w/w to dodanie alkoholu do diety
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38697
Nie masz tak dużego zapotrzebowania...
"Chyba WW nie bede juz zwiekszał bo boja sie ze mnie tłuszczem zaleje." nie tyje się od zbyt dużej ilości węgli tylko od zbyt dużej ilości kalorii
ściągnij sobie dziennik posiłków vitala ze stronki darkthor.republika.pl on Ci obliczy zapotrzebowanie i makroskładniki jak sam nie umiesz