!!!!!CYNKKKK !!!! problem

czy nadmiar cynku powoduje bezsennosc ? ja suplementuje sie codziennie chela-min z olimpu ktory ma 15 mg cynku, luteina bio-complex 7,5 mg cynku i do tego na noc sobei ostatnio dalem jeszcze chela-cynk a ma 30 mg czyli łącznie 52,5 + z diety mysle ze swoje tez wyjdzie........bo tu czlowiek che byc fajny i miec kupe testosteronu, od pewnego czasu mam konkretne problemy ze snem...nie mam pojecia co jest tego powodem... mam 19 lat cwicze 3-4 razy w tygodniu. Moj sen wyglada tak ze budze sie w srodku nocy i mecze sie godzine lub 2 zanim zasne... i dalej znow przebudzenia jeszcze nad ranem i pobudka wczesnie i juz nie ma bata zeby zasnac... przykladowo zasypiam 23 pobudka o 2 i zanim zasne slysze jak zegar wybija w ekstermalnych wypadkach 3:30, potem sen jest juz bardzo lekki przebudzenie gdy ktos chodzi po kuchni o 5 a o 7-8 gdy juz wszyscy u mnei wstaja kompletna pobudka...- tak jest na szczescie stosunkowo rzadko i najczesciej w dni treningowe ale 1-2 razy na tydzien sie zdarzy.... w najlepszych przypadkach czyli w pozostale dni budze sie tylko raz i na krotko.... wydaje mi sie ze zaczelo sie jakeis 2 tygodnie temu...
prosze o opinie kogos kto wie czy nadmiar cynku powoduje bezsennosc czy to moze cos innego...
moje suplementy..: storm 2 razy dziennie, shock w dni treningowe przed treningiem( dopoki dzis nie zobaczylem wzmianki o cynku i bezsennosci podejrzewalem wlasnie shocka ale, kofeina nei dziala na mnie az tak mocno... i jeszcze dawke shocka biore najpozniej o 15 a trening koncze najpozniej 0 17 potrafie wypic sporo TIGERA np. pol litra albo wiecej, np na imprezie.. ale nie mam po nim problemu z zasnieciem..) Biore jeszcze omega-3 2 razy dizennie po kapsie, vita-plex z olimpu i chela-magb6 z olimpu na wieczor....
dzis nie wezme mineralow i nei bede bral shocka ale prosze o pomoc...bo jest to naprawde męczące....

juz dalem sogi narazie na noc biore 2 uspokajające ale ciagle sie budze w nocy. na krotko ale zawsze.

Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2008-02-14 08:38:51

Takie Duże Dawki nie przyczynia sie do wiekszej produkcji testosteronu , Cynk Pomaga ale dopiero wtedy kiedy sa jego braki-niedobory w organizmie.
Więc Odpuść Takie Dawki zostań przy 30mg plus z Pożywenia pozatym przyczyna bedzie leżeć napewno gdzieś indziej niż w tym Cynku

mg-b6 na wieczór powinno powodować, że będziesz dobrze spał(choć na spanie lepsze b6 od magnezu), coś bracie przedawkowałeś, ja jak przedawkowałem cynk to nie mogłem zasnąć w ogóle, więc to może nie być do końca od tego, po tigerze można zasnąć spokojnie(to już zdecydowanie mocniejsza jest kawa wypita wieczorem), bo wiesz w tigerze czy redbullu masz takie witaminki jak b6, b12 które tłumią ta całą kofeine i tauryne i mają taki troche nasenny efekt

Więcej wcale nie musi oznaczać lepiej, radziłbym ci wizytę u lekarza, suple przeważnie nic nie mają do bezsenności...

lekarz powie odstaw suple i po jakimś tygodniu wszystko wróci do normy, zakład?
omega-3 napeno nic do bezsenności nie mają
Shock zawiera co prawda substancje pobudzające, ale zawiera też witaminy tłumiące ich działanie-więc to nie od tego

a cynk powinien być zawsze podawany z miedzią-ciekawe dlaczego nie uwzględnia sie tego choćby w składzie ZMA, a to, że nadmiar cynku powoduje bezsenność to przykład książkowy, więc, aż się prosi odstawić ten minerał na jakiś czas

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-12 11:23:32

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-12 11:26:11

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-12 11:28:24

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-12 11:33:06

odstawie shocka i odpuszcze sobie chela-cynka zostawie mineraly z olimpu ( tam jest miedz 500mcg)i luteine z tą małą iloscia cynku...ale moze zrobie sobei 2 dni przerwy niech sie troche cynk wypluka.

ja obstawiam shocka. odstaw shocka i zobacz czy nadal są problemy. z cynkiem tez nie przesadzaj. 30mg na dobe wystarczy.

jak beda problemy mimo odstawienia shocka i ew. cynku - kup sobie cos na sen, jakis wyciag z kozlka (popros o te polskie - najtansze, bo rozpietosc cen jest masakryczna, a dzialanie podobne)

trzeba likwidować przyczyny, a nie leczyć objawy, więc metodą kilkudniowej obserwacji zobacz co czy cynk czy Shock, a nie od razu kupuj kozłka lekarskiego, grunt to obserwacja samego siebie, a nie to co Ci ktoś na forum napisze

to jakies nawiazanie do mojej wypowiedzi? jesli tak, to zerknij na nia jeszcze raz.

kiedys pamietam wzialem tabletki lekosen czy jakos tak z ekstraktem chmielu i waleriany. czy ten kozik jest lepszy ? lagodniejszy? dzis chyba jednak sobei kupie zeby sie wyspac a jutro i pojutrze bez tego postaram sie. dzis wzialem tylko storma i kapsulke vitamin. mineralow nie tykalem.ale na noc lykne magnezu

kozlek = waleriana.