Wiek 17 lat ( za 3 miesiące 18 )
Cel masa
Zabawki tego cyklu to
- Massacra Olimp
- Mono Universala 500 g
- Bcaa Mega caps 300 caps Olimp
- Zma 120 caps olimp
- Sp 80 około 3 kg
- Carbo olimp
- omega 3 olimp
Dawkowanie
DT
Rano na czczo 5 g mono
Po sniadaniu 2 g omega 3
30 min Przed treningiem porcja massacry
6 caps bcaa liczyłem 1 g bcaa - 10 g wagi ciała
Po treningu
5 g Mono
6 caps bcaa
50 g carbo
30 min po treningu 35 g białka
30 min przed spaniem 3 caps ZMA czy brać 2 ?
DNT
5 g Mono
omega 3 do sniadania
5 g mono po południu około 16 30 w porze treningu
Przed spaniem ZMA
Nie wypisałem wszystkich porcji białka jekie będe brał bo to według diety
Teraz pytania :
- Może dawać pół porcji massacry DT ?
- Dodawać 2 g jeszcze omegi 3 do posiłku przed treningowego ?