trening

Witam.

Ćwiczyłem na siłowni < domowej ławka hantle sztanga> przez około pol roku teaz sie przeniosłem na professionalna siłownie .... no i mma problem.
chciał bym osiągnać jak najlepsze rezultaty < chodzi glównie o wygląd>.
potrzeboał bym rozpiske ćwiczeń można to skąś załątwić ?? moze ktoś by mogl mi rozpisać?? jak tak to jakich informacji potrzebujcie??

pozdrawiam i dzieki za pomoc

hehe podaj swoje wymiary itp :) wez popatrz na forum napewno cos znajdziesz dla siebie duzo jest takich tematow xP
Pozdro

PLAN
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
ĆWICZENIA
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pamiętaj ćw całe ciało nie tylko klate i bica ;) I nie zapomnij o DIECIE podstawa!!!!

Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-02-06 01:21:43

dieta.... to zapewne tylko od lekarza .. to prawda ze bez zadnych odżywek i sterydów jest ciężko przybrac mase?

Nie prawda. Jesli jest dobrze ulozona dieta przyrosty sa naprawde zadowalajace ,ale jak wiadomo sport ten wymaga cierpliwosci i duzo czasu jednak mozna sobie go ulatwic ukladajac diete z odpowiednia kcal i btw oraz dobry trening.
Tymbardziej na poczatku przygody z silownia te przyrosty sa dosc duze.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 17:32:40

ŁOO kurna co ty gadasz??

Dieta to znaczy odpowiednia ilość białka węglowadanów i tłuszczy Poczytaj w dziale odżywianie.

Jak zaczynasz ćw to nie potrzebujesz niczego tylko jedzenie i trening, ewentualnie później jkieś suple a sterydy to totalny idiotyzm szczególnie jak nie wiesz co i jak brać

tez uważam ze nie warto brać sterydów lecz niektózy uważają że ,, na sucho to nawet trawa nie rośnie"

trawa na sucho tez rośnie ;P

ale barzo kiepsko :P

Ja cwicze na sucho no mozna tak powiedzie ze prawie na sucho wziolem jedna odrzywke co mi zaszkodzila i jzu nie biore ale lepiej cwiczyc bez zadnych serydow i odrzyweczek. Tak jak koledzy wyzej mowia duzo jesc i czesto xD jesli chcesz mase przybrac jedz ryz,kasze,piersi z kurczaka,rozne nabialy :) i bendziesz rosl tylko musisz systematycznie cwiczyc na silowni :)